现在居家学习生活仍是广大学生的日常，就在家长们为何时开学、怎么搞好在线学习而焦虑的同时，有没有关注到孩子的身心健康呢？日前，各地教育系统主动出击，聚焦孩子身心健康问题，值得关注。

隔离在家的日常学习生活，往往久坐少动，用眼过度，饮食不规律，缺少沟通交流，久而久之对孩子的体质、视力和心理都会造成一定的影响，为此，教育系统做了大量的工作。

海南省教育厅推出以“生命观、生活观、生态观”为主线的“三生教育”系列课程，涵盖知识科普、心理健康和生命教育等课程。

河南省教育厅专门下发了《关于做好疫情防控期间学生居家体育锻炼和视力防护工作的通知》，给科学用眼提出了具体建议。

江苏省印发《关于做好疫情防控期间中小学线上教育教学工作的通知》，要求适当布置家庭实践、体育锻炼、家务活动、体育教育、劳动实践等体力活动作业，引导学生科学护眼。

江西省根据学生特点推送红色文化教育资源和音乐艺术欣赏等内容，丰富学生防疫期间的生活。

上海市教委发布《中小学生居家体育运动指南》，为学生详细推荐涉及跑、攀登与爬越、跳跃、投掷等7种锻炼方式；天津市为幼儿园大中小班各录制上线10个游戏活动。

居家隔离期间，孩子的心理健康也不容忽视，为此很多高等院校心理健康等方面的专家，纷纷提出了自己的建议，并开展了一系列的工作。如北京师范大学出版了《家安心安：新冠肺炎疫情下的家庭心理自助手册》，华东师范大学出版了《抗疫期间中小学生及家长心理防护手册》，教育部华中师范大学开启心理援助热线并提供全天24小时免费服务等等。

从以上信息不难看出，相比学习而言，身心健康同样非常重要。中国教科院体育卫生艺术教育研究所助理研究员刘芳丽认为，健康教育工作既是托底工程，也是良心工程，绝不能存在丝毫侥幸心理。所以，老师和家长们都必须引起足够的重视。

结合以上认识，针对居家学习生活如何做好身心健康教育，笔者提四点建议供参考。

01居家锻炼，活动起来

隔离在家，受居住环境和场地限制，在无法进行大幅度体育运动项目的前提下，可以考虑些“小项目”。例如学校里经常用到的广播体操、跳绳、踢毽子、原地跳跃、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、开合跳等。也可以从网上学习一些健身项目和体式，如八段锦、瑜伽、冥想等。

建议家庭成员也参与进来，带动孩子进行亲子互动，更能调动孩子的积极性。

02防控近视，刻不容缓

据世界卫生组织2019年10月8日发布的第一份《世界视力报告》显示，我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。

居家学习要关注的细节很多，例如看书、写字的距离和姿势，眼睛与屏幕的距离，环境光照的问题等。注意间隔休息，可以做眼保健操、阳台远眺等来缓解用眼疲劳。更多细节我在之前的文章中已做过详细说明供大家参考教育部发文保障假期青少年眼健康，科学防控近视，居家护眼宝典。

03心理健康，关心起来

面对突如其来的疫情，长时间的闭门隔离，缺少户外运动及人际沟通，缺乏对病毒知识的科普，每个人或多或少都会存在一定的心理紧张或焦虑，孩子们更是如此。但是这方面的问题，不像生病容易引起警觉和重视，所以家长们应当注意孩子日常的言行、情绪反映等，并对此作出积极地应对。

建议家长们学习一下上面提到的“心理防护手册”，上面针对不同的生活场景和心理表现都给出了明确的指导措施，非常实用。也可以拨打心理援助热线，获取专业人士的帮助。

04生命教育，学习起来

生命教育是面向现实和未来的教育，针对今年突发的疫情，正是对孩子进行生命健康教育的好时机。很多活生生的案例，每天都在我们身边发生，生命、死亡、奉献、感恩、慈悲、大爱、国家、集体、个人，可以学习的内容有很多。

建议借助孩子们喜闻乐见的形式“以小见大”，有助于理解和消化。例如可以通过画画、文字、朗诵、手工等不同形式，表达自己的认识思考和所思所想。

综上所述，教育系统聚焦孩子的身心健康，是立足于当下，更是着眼于未来。毕竟生命是无价的，我们做家长的不可不察。

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