对于身材比较肥胖的朋友来说，做梦都想让自己变得苗条，因此在日常生活中有很多人为了自己变得更漂亮而加入减肥的行列，甚至想一个月瘦２０斤，而对于减肥者而言，最关键的就是要注意控制饮食，那么，月瘦20斤减肥食谱注意事项有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

月瘦20斤减肥食谱注意事项：

1、在日常生活中，有很多想减肥的女性朋友每天只吃两顿饭，这属于节食减肥法，当然，这种做法是不对的，要注意就算是减肥每天三顿饭一顿也不可以少，而且一定要注意按时时，减肥朋友们每天早上8点前吃早饭，而且中饭是在12点时要注意准时吃饭，晚饭时间要在5点半到6点之前吃完，也就是说，晚餐要注意尽量的提前一些，而且晚上需要保证在11点前睡觉。两餐改为三餐能够让大家在平时不那么饿，这样吃的零食就非常少了，比较容易控制食欲，其实好多女性就是吃一些热量高的零食导致肥胖的，此外大家可以把食物分在三顿来吃，总热量不变。

2、月瘦20斤减肥食谱注意事项再就是，饮食中脂肪量高的食物尽量少吃，除此之外，减肥者在瘦身期间还要主要减少盐分的摄入，晚上睡觉之前3个小时就不要再吃任何零食了，夜宵一定要杜绝。

3、减肥者在餐单中还要注意增加强气血的食物，尤其对于女性减肥者而言更是如此，这样可以避免女性由于减肥而出现怕冷或者月经不调的情况。