相信很多中老年朋友平时最经常讨论的话题除了家长里短就是养生了，到了一定的年纪，身体哪哪都不行了，不想关注也不行。很多人开始寻求各种养生的“妙方”，有些谣言也一传十，十传百，被越来越多人模仿。但是这些方法的实际效果却没有人能保证。

使用了错误的养生方法，不仅达不到强身健体的效果，反而可能会危害健康，得不偿失。

这4个养生误区，坑惨了中老年人，你中招了吗？

六点不到就出门晨练

晨练是一种锻炼身体的方式，很多专家也提倡中老年朋友早上没事的时候走出家门，锻炼一下身体。但是很多人只记得晨练这件事，却没有关注什么时间合适晨练，认为越早越好，往往六点钟不到就出门了。这个时候太阳还没出来，空气质量比较差，很容易吸入有害气体，而且没吃早饭就锻炼，很容易出现低血糖的症状。

乱吃保健品

保健品行业发展的是越来越好，他们就是抓住了中老年人对健康长寿的追求，忽悠这些缺乏判断力和分辨能力的老年人购买各种产品。虽然我们都知道，这些产品可能根本没有效果，但是作为药物的一种，它们对人体健康尤其是肝脏的健康终归是一个威胁，会给肝脏带来更多的负担。

坚持“素食主义”

不知道从什么时候开始，养生圈里开始流行一种“素食养生”的说法，很多中老年人纷纷效仿，以为这样对身体更有益处。但是，众所周知，人体需要的营养是多种多样的，素食很难满足机体正常运转的营养需求，长期不吃荤的话，很容易导致体质变差、体力下降、免疫力变弱等。

不吃油和盐

过量摄入油脂和盐分会危害健康，但是很多中老年人在听到这句话的时候，总是会忽略前提“过量”，认为油盐摄入的越少，对身体越好，最后甚至一点油盐都不吃了。其实脂肪和钠都是人体所需要的营养物质，每天的摄入也有一个标准，在这个标准以内，是不会危害人体健康的，而不摄入才会影响机体的运转。

想要身体好，每天坚持两件事

坚持三餐按时吃，营养均衡

食物是提供热量的来源，也是我们每天活动的能量源泉，很多人都不太重视饭点，觉得饿了就吃，不饿就不吃，甚至有的人一直坚持过午不食。其实有一个健康、规律的用餐时间，不仅可以让我们的肠胃更加舒服，适应我们的饮食习惯，还可以避免低血糖，维持身体的稳定。

坚持规律的作息时间，适当锻炼

凡事一旦有了规律，就变得简单起来，养生也是一样，在合适的时间睡觉、起床、运动，让身体在日复一日的活动中更加了解和适应我们的作息习惯，也能更好地为人体服务。锻炼也是必不可少的，但是要根据自己的身体状态和体力进行安排。

虽然有些养生误区在我们看来，简直就是无稽之谈，但确实有很多中老年人把它们当作秘诀，一直奉行至今。如果你身边有这样的朋友，不妨转给他看一看。