带小宝宝在小区玩，碰见一位孩子爷爷奶奶带着宝宝荡秋千，谈起孩子的睡眠显得有些苦恼。中午不休息，晚上睡得晚，早晨起得晚，睡眠有些不规律，孩子个子长得也不是太高。

孩子睡得晚主要还是因为爸爸妈妈工作太忙了，有自己的事业打拼，晚上回来时间不固定，十点多钟才回来，孩子如果这时候如果还没有进入深睡眠，就会被声音惊醒，不易入睡，还得经过又一轮的哄睡。

睡眠不足对孩子的影响很大，看看都有哪些危害？

1、影响长高

人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，睡眠不足就会影响生长激素分泌，影响孩子长高。

每个家长都希望孩子能长高，孩子自己也有这个愿望。小孩子总是喜欢显摆自己的“大长腿”，听到别人嘲讽说“小短腿”也是一百个不乐意。

2、影响大脑发育

睡眠不足，大脑得不到充分的休息，第二天醒来无精打采，上课注意力不集中，记忆力下降，对事情反应不灵敏，影响大脑发育。

“头悬梁、锥刺股”精神可佳，可对某些孩子来说，长期如此，学习效率降低，不如睡个好觉，第二天神采奕奕，大脑清醒，更有利于学习和身体健康。

3、影响孩子性格发展

长期睡眠不足，孩子脾气容易急躁，真是“困急眼”了。想想我们大人也是，如果一晚上睡不好，第二天也容易发脾气，焦躁不安。

睡眠不足影响人体的内分泌功能，情绪不安，成了暴脾气，影响性格良好发展。睡个美容觉，睡到自然醒，皮肤好，性格好。

4、降低免疫力

睡眠超好能增强人体的免疫力，提高抵抗力，睡眠不足会导致孩子免疫功能下降，可能诱发其它疾病，如神经衰弱，皮肤粗糙、眼睛近视眼以及食欲下降等情况。

知道了睡眠不足的危害，那每天睡多长时间属于正常呢？

美国睡眠医学会（AASM）发布的不同年龄孩子的建议睡眠时长（24小时内的总睡眠时间）

4-12个月的婴儿：12-16小时／天（包括小睡）

1-3岁的儿童：11-14小时／天（包括小睡）

3-5岁的儿童：10-13小时／天（包括小睡）

6-12岁的儿童：9-12小时／天

13-18岁的青少年：8-10小时／天

这张表一目了然，孩子每天睡多长时间可以参考一下。

新生儿：每天睡眠时间平均在14－20小时，一次会睡大约四个小时，醒来饿了就吃奶，新生儿睡眠没有规律。

2~4个月：每天睡眠时间平均16~18小时，白天睡几个小时，大部分睡眠时间在晚上。

看了上面的建议时间，有的父母对照一下自己的孩子睡眠时间，可能就会有些焦虑了，好像睡眠时间不够啊，尤其是上初中、高中的孩子。

每个孩子有个体差异，有的孩子睡眠时间少，中午在幼儿园小朋友都睡得很香甜，可偏偏不睡，晚上也很有精神。

判断孩子是否睡眠充足还有一个灵活的方法：

晚上如果孩子情绪很好，不哭闹，因为一般孩子睡眠不足，想睡觉前一点儿小事就很容易烦躁，也就是“闹觉”。如果孩子脾气温和，和父母互动强，配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高。

生长所需的生长激素80%左右是在睡眠的过程中分泌的，一般是在夜间十点到凌晨一、两点之间，第二个高峰是早晨5点到7点。生长激素的分泌主要和深睡眠有关，进入深睡眠时达到高峰，等到第二次进入深睡眠，分泌量再次上升。

如果宝宝偶尔晚睡一次，也别太着急焦虑，保证让孩子有充足的深睡眠可以促进生长激素的分泌。尤其现在上高中的孩子十点睡的应该很少，大都是晚睡早起。要保证充足的睡眠，要把握中午休息的黄金时间，小憩片刻，下午上课会很有精神。

当然尽可能保证孩子早点入睡，最好在十点前入睡，睡到自然醒，保证充足的时间，心情超好，皮肤好好，身体棒棒！

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