茜茜是一个小学三年级的小女孩，最近让茜茜妈妈苦恼的是，茜茜同班同学都已经开始长个子了，就连原本和茜茜差不多个子的同桌都比茜茜高了大半个头。茜茜妈妈看在眼里急在心里，听“过来人”说，孩子长不高是因为缺钙，于是茜茜妈就开始给茜茜各种补钙，然而事与愿违，茜茜怎么补钙都长不高。那么，孩子不长个应该怎么办？钙应该如何补呢？

孩子不长个有很多原因，比如遗传因素、睡眠因素、户外运动等等，当然补钙也是其中一种，因为人体长高是依靠骨骼长度增加，而骨骼生长恰恰需要大量的钙，但是钙并不是骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。专为宝宝而生的喜孩子婴儿车提醒父母们：盲目补钙不等于孩子长高！

孩子过量补钙的危害一：造成长期的高钙尿症,泌尿系统长结石的几率也会大大提高，而且较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。所以不要认为孩子补钙越多越好。

孩子过量补钙的危害二：过量补钙会导致锌吸收减少,缺锌会导致儿童味觉丧失,食欲不振,甚至产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状。从而导致儿童生长发育障碍。而且钙会极大地抑制铁的吸收,这会引起孩子铁的缺失。

孩子过量补钙的危害三：补钙过多使骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，长骨发育受到影响，身高受限。所以盲目补钙不仅不会让孩子长高个，还会让孩子提前结束身高发育。

担心孩子缺钙，又害怕补钙过度，家长们其实可以从孩子食补入手，这也是我们的日常生活中，最主要的补钙方式，那么吃些什么补钙食物呢？

多吃奶制品。奶类食物含有丰富的钙，所以妈妈们可以给孩子吃点奶制品，比如牛奶、大豆等，都可以给孩子补钙。

吃点鱼肝油。鱼肝油主要是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D，常用于防治夜盲、佝偻病等。很多宝宝其实并不是缺钙，也不需要进行补钙，这种情况是可以食用鱼肝油的，鱼肝油里面的维生素d可以帮助钙的吸收，宝宝们服用鱼肝油，也能够进行补钙。

吃点虾皮。虾皮每100克可以有近1000毫克的钙量，含钙量在食物中算是比较高的，而且蛋白质丰富，是鱼、蛋、奶这些食物的几倍几十倍，对宝宝长高很有帮助。所以妈妈平常可以给孩子吃点虾皮，比如虾皮馄饨、紫菜虾皮汤等等，都可以促进钙的吸收。

平常家长可以带孩子们晒会太阳，或者进行户外运动等，在帮助孩子补钙的同时也能帮助孩子长个子。