孕育生命是一件非常伟大的事情。但在备孕的道路上，有的夫妻可以一帆风顺，但有的夫妻就没那么幸福，备孕很长时间却迟迟不见动静。医学上建议，正常夫妻如果在备孕二年以上还未受孕，建议做不孕不育检查。那么备孕中怎样可以助孕？常见的备孕食谱有哪些？大家一起来了解一下吧！

备孕中怎样可以助孕

吃吃喝喝，自然孕育。

男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！

而女性则可以经常喝茶。研究表明，女性每天喝半杯茶，怀孕的几率会提升。波士顿大学伊丽莎白·哈奇教授带领同事调查3600名平均年龄28岁、着手怀孕计划的丹麦女性日常饮品情况，希望评估日常饮品是否影响女性受孕几率。

常见的备孕食谱

1、杞子二肚汤

食材：枸杞子、猪肚、鱼肚、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

2、菠菜煎豆腐

食材：

菠菜、豆腐，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：

（1）、锅烧热加油，豆腐切片。

（2）、切好的豆腐放入油锅。

（3）、两面煎黄。

（4）、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

以上是针对备孕中怎样可以助孕和常见的备孕食谱的介绍，希望可以帮助到大家。在备孕过程中，要戒烟戒酒，多参加体育运动，来提高精子和卵子的质量，这样可以大大的提高受孕的概率。最主要的是保持一颗平常心，太大的心理压力会抑制排卵。