为控制体重,准妈妈坚持饭后散步,虽有益健康

摘 要

  很多的医生都建议准妈妈们在怀孕期间经常出去散步,这样做可以让产妇心情愉悦,同时也能让她在生孩子的过程中更加顺利。散步是一项特别适合准妈妈们的运动,最开始的时候医生

很多的医生都建议准妈妈们在怀孕期间经常出去散步,这样做可以让产妇心情愉悦,同时也能让她在生孩子的过程中更加顺利。散步是一项特别适合准妈妈们的运动,最开始的时候医生会建议你每天只走十几分钟,在一个月以后,可以再多走一会儿。等到怀孕五,六个月的时候,你就可以每天走半个小时了。

但是散步也是注意的,不能每天走太长的时间,这样做可能也会不利于准妈妈们健康,小李已经是一个怀孕八个月的准妈妈了,因为每天营养特别的好,所以她不知不觉变得胖了,走起路来也非常的吃力。

她的婆婆就对她说,让她多散散步,毕竟散步是有利于分娩的,同时也可以帮助她减轻一些痛苦,也可以帮助她控制一下自己的体重。她觉得婆婆说的非常有道理,于是就每天在吃完饭以后都下楼走上一个多小时的时间,每天走到自己感觉已经没有任何力气了才会回家,可是意外也就这样发生了。

那天晚上她依然是照常和老公在楼下公园里散步,仅仅只有半个多小时的时间,她就觉得有些不舒服,肚子开始变得发紧,但毕竟平时也会经历宫缩,所以也没有太当回事儿,但是她越走越觉得这种痛感来得强烈,让她觉得肚子难受得厉害了,坐在公园的长椅上已经没有任何力气再站起来。

小李的老公感觉非常害怕就赶紧把她送到了医院,不过好在小李没有出现什么状况,但是医生告诉她的老公,千万不要再这么频繁、长时间带她走路了,这对准妈妈和孩子来说都不是一件好事,他们两个人回家以后把这件事告诉了婆婆,婆婆听说了这件事也是非常的后怕。

首先,孕妇在怀孕早期的时候是不能急着去散步的。

因为那个时候妈妈的胎盘发育并不完善,如果经常地去运动,特别是造成身体的疲劳时,会容易让孩子流产的。如果妈妈们平时就有运动的习惯,可以考虑在怀孕的中后期进行,但是也一定要注意时长不能太久,否则也会对自己和孩子造成危害。

第二,孕早期的运动时间一定要在15分钟以上。

很多妈妈在听信了医生的话以后,总是会乖乖地去散步,但是坚持了没几天就又放弃了,仅仅是这几天的运动并不能让妈妈在顺产时变得更加顺利,可以说起不到任何作用,如果说妈妈能够坚持下去,就一定要在时间上达标15分钟,才对胎儿的发育更加有帮助。

第三,一定要及时补充营养。

运动是可以帮助妈妈的身体进行新陈代谢的,所以说会消耗身体大量的能量,在散步之前,一定要吃过饭、睡够觉再去进行,否则对妈妈的状况也是不利的,可能会让孕妇出现头晕的情况。

在妈妈的饮食上一定要多加注意,营养一定要跟上。而且在运动的过程中,一定要为孕妇准备充足的水,这样的散步过程才对准妈妈和孩子好。

散步对妈妈来说是一件非常好的事,只要可以科学地进行补充孕妇的营养,我相信妈妈们在顺产时,一定会非常的顺利生出一个可爱的宝宝。

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qyangluo
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