现代社会，由于生活、工作压力大，很多人身体长期处于亚健康状态。

尤其是对于男性来说，长期处于高压环境下，就会使得身体的内分泌以及新陈代谢功能变得特别的紊乱。

所以也导致了身体内的雄性激素分泌，出现了各种异常的情况。

20岁也会“肾虚”

一般而言，随着人体的衰老，肾脏的代谢功能会有所下降，所以身体内的毒素也会开始堆积，从而加速人体的衰老。

常言道“男性要养肾，女性要护肝”，男性比女性更关注的是身体强壮、精力充沛、充满阳刚之气，所以需要养好肾。

然而由于一些不良的生活习惯，导致一些年轻男性，也是有肾虚的现象。

3种习惯早点戒掉，肾好，身体才健康

长时间憋尿

很多上班族，忙起来根本连休息的时间都没有，很多人更是养成了憋尿的坏习惯，但是膀胱储存尿液的容量是有一定限度的，而尿液又是人体的代谢废物，其中是含有细菌的，如果一直憋着，膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及（或）肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。

习惯熬夜

很多人经常熬夜，在熬夜的影响下肾脏得不到休息，依然处于负担重的状态中，久而久之身体的平衡被打破，内分泌出现改变，肾脏精气阴阳不足之后肾虚就会明显。

常喝碳酸饮料

碳酸饮料，对很多人年轻人来说都有着难以抵抗的吸引力。但是碳酸饮料含有大量的糖，常喝不仅会发胖，还会诱发糖尿病，还会加重肾脏的负担。时间久了，高糖还会引起糖尿病肾病。

知道自己肾虚后，首先要做到的是：

1、对症用药

中医讲究辨证施治，一人一方，针对一些补肾壮阳的方法，如：天然“养阳素”————岘阳伍时；在我国经典名著《金匮要略》中记载：其主要是由枸杞、人参、黄精和玛咖等天然食材制作组成，其富含丰富的硒元素，不仅能够在短时间内提升我们人体所需的阳气，更重要的是，对补益肾阳，以及经常出现腰痛、早生白发、以及肾虚类问题皆能起到很好的帮助。

优点：中医上讲究“君臣佐使”，意思是说单一的食材不能起到很好的效果，把食材进行合理的搭配，便能发挥出更大的作用。每天泡1-2杯，慢慢补足阳气、提升肾气，振奋肾阳，每天早起之后都能拥有好心情。

2、早休息，少熬夜

熬夜，会让身心得不到有效的休息与放松，从而导致免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。

肾，在五行属水，熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎！中医认为肾主藏。熬夜对身体来说是一种巨大的消耗，长期熬夜，消耗得多了，自然肾就被“掏空了”。

每天最好在晚上十一点之前入睡，保证自己有8个小时的休息时间，才能让身体得到最大程度的放松，有利于养肾。

3、运动养肾

生命在于运动，因此运动养肾也是生活中很多人推崇的，想要养生可以多进行一些柔和的运动，慢跑以及太极都是首选。

上述介绍了几种常见的养肾方法，因此大家可以根据自己的生活习惯选择适合自己的养肾方法，毕竟健康的身体离不开自己一点一滴的努力，而健康的身体需要我们平时注意保养。