秋季养生以“收”为原则！

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立秋后，天气由热变为冷。 中医认为春夏养阳，秋冬养阴。 立秋是从养阳变为养阴的时候。 因此，秋季养生应以“收”为原则。

立秋的“三防”

01-防暑

立秋季节，酷暑难尽，气温不会很快下降，有时短时间气温上升，天气也逐渐由潮热变为干热，凉爽的风吹时会到，但天气变化无常，早晚温差较大，白天依然很热。 “秋老虎”总是虎视眈眈。 因此，立秋以后也不要放松暑热寒战的对策，要注意“残暑”，注意中暑。

02-防止干燥

中医认为，干燥是六淫之邪，秋季之主气，其性干燥，易耗津液。 常见口渴、鼻渴、咽痛、皮肤干燥、大便干燥、烦躁等一系列症状，在医学上被称为“秋干综合征”。 老年人对秋季气候变化的适应性和耐受性相对较弱，所以应重视预防。 秋季干燥防治必须以阴清干燥、润肺生津为基本原则。 中医有清热润肺的方法，可以用麦冬、菊花、百合等煎剂代替茶饮，具有养阴润肺、清心、益胃生津的功效，是预防秋季秋口干燥的好方法。

03-预防感冒

立秋后，昼夜温差较大，人易感到外邪，容易感冒。 初秋是感染性疾病的高发期，如果不注意防护，孩子容易出现发热症状，重症者则会出现面色苍白、恶心、呕吐、腹泻等症状。 初秋的晚上天气变冷了，如果不好好盖被子的话容易引起腹泻和腹痛等。

立秋三养

中医理论之所以重视人与外界环境的统一，首先是要注意人体生理活动适应自然环境的变化，特别是在精神、饮食起居、运动等方面进行的调整。

01-摄取食物进行调养身体

立秋是由热转寒的交接节气，是阳气收敛、阴气变长、由阳盛转为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡期。

立秋是万物成熟收获的季节，立秋时期是最适合人体的时期。 人们可以根据这个节气的特点，科学摄取营养以弥补夏天的炎热，调整饮食。 但是，“贴秋膘”也要注意节制，不能每天吃大鱼大肉，也不能过度滥用。

《素问·脏气法时论》里面提到：“肺主秋 肺收敛，急吃酸收之，用酸补之，辛泻。 ”因此，立秋的饮食需要“少辛多酸”，酸味有收敛肺部空气的作用，辣则散发肺部。 平时尽量不吃葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以及辛辣、油炸、白酒、膨化食品等，应适当多吃水果、蔬菜护肝养肺。

《饮食正要》说：“秋气干燥，宜吃麻滋润其干燥，避寒饮用。 ”适当吃芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等软食物，可造福胃生津。 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋天还可以适当吃生地黄粥，有滋阴润燥的功效。 小米、粳米等粗粮也要经常吃，调理脾胃。

02-日常生活调养

秋天已经是天气好的时候了，应该“早卧早起，与鸡俱兴”。 早睡适应阳光的收敛，早起舒缓肺部空气。

我认为，在精神上培养中医方面，秋天就应该入肺，哀易伤肺。 肺不好的话，对身体不好的刺激的耐性会下降，心情容易抑郁。所以入秋的时候，要放松精神，保持内心平静，冷静下来，冷静下来，不要被秋天所伤。

03-运动调养

立秋以后，不要增加运动量，可以选择缓慢轻松的运动项目。 特别是老年人、孩子和体质虚弱的人，请不要出汗过多，消耗精力。 初秋的时候，请注意不要受凉，根据温度增减衣服。

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