导语：日本人的“极简晚餐”曝光，国人：很健康，但我真的是吃不下。

中国的饮食文化非常的丰富，但是我们不同的地区有不同的饮食习惯，有重油盐的，也有饮食清淡的，但不管是什么样的口味，出去了国外就会想念自己国家的美食。

中国的饮食文化在向外面输出，国外的饮食文化也在影响着我们，日本的“极简晚餐”在中国火了，国人纷纷表示很健康但是真的吃不下。

日本一位网友在网上晒出来的纯白套餐，很多网友纷纷发言，非常的清淡，但是真的很健康，一碗白米饭，一份汤，还有一条鱼，这样的晚餐真的挺简单的。

最重要的是营养价值比较高，鱼富含丰富的蛋白质，搭配一份汤，既补充了水分也能补充身体需要的营养元素。

网友在底下留言说没有辣椒我真的没办法下饭，但是这种健康的饮食值得学习一下。日本的晚餐怎么吃一起来学习一下！

一、晚餐少吃

日本网友晒出来的图片也能看到吃的量真的不多，米饭量少而且菜也不多，在搭配上面比较合理。

我们一般下午下班之后人都饿傻了，只想冲回家多吃几口饭，或者跟同事和好朋友出去下馆子吃宵夜，胃口也是很大，遇到合自己胃口的菜就是两碗米饭打低。

如果晚上还要加班就会更加疲惫和饥饿，多吃一点也正常，毕竟不能亏待自己的胃。

但是晚上多吃会导致早上的时候没什么食欲，肚子胀胀的感觉，而且晚上吃多了对身体也不好，会引发一些疾病同时身体会发胖，影响我们的睡眠质量等等，所以晚上要少吃一些。

二、搭配合理

晚上既然要少吃，不能随便吃几样应付，在古代的时候我们的队伍去行军打仗肉类不够都是吃的豆类，可见豆类的蛋白质含量之高。

而日本的很多人经常会搭配豆类食物，一碗白米饭，一些粉条，一杯纯牛奶，纯白套餐就搭配出来了。

虽然我们大部分人可能不喜欢这样的饮食，但是日本这样的长寿大国在饮食上肯定有自己的一套方式。

三、晚餐早吃

很多日本人会选择在睡前4小时的时候吃晚饭，这是比较科学的吃法，如果晚饭吃得太晚了，吃了就去睡觉，对肠胃会有一定的影响。

但是吃的太早了之前的都还没有消化，可能会吃不下，而且后面的时间很容易又饿了，饿了忍不住再去吃可就是晚餐晚吃同时还是多吃了，对于养生的朋友来说可以注意一下这一点哦。

日本在长寿这一方面的数据很漂亮，对养生这一块比较走心的朋友可以多关注一下他们饮食方面的小技巧呀！欢迎转发给身边的朋友一起看看，学习一下哦！