女人隔三差五吃点它,增强免疫力,营养不比牛

摘 要

  女人隔三差五吃点它,增强免疫力,营养不比牛奶差,常吃身体好!现在的生活节奏很快,尤其在女人身上最容易体现出来,只要一上了年纪,身材就开始走样,皮肤也变得越来越差,

女人隔三差五吃点它,增强免疫力,营养不比牛奶差,常吃身体好!现在的生活节奏很快,尤其在女人身上最容易体现出来,只要一上了年纪,身材就开始走样,皮肤也变得越来越差,总是感觉老的很快,这都是气血不足的表现,营养师大乔就建议大家多喝些滋补的粥了,红枣山药粥就是首选,红枣补气益血一直都是女人的补品,而山药有着延缓衰老和增强免疫力的作用,它们二者搭配一起煮出来的粥营养翻倍,人到中年一定要多喝了,营养不比牛奶差,身体也越来越好!

红枣山药粥


配料:

大米 50克、糯米 50克、大黄米 50克、阿胶枣 10粒、山药 150克

烹饪步骤:

1.大黄米,大米和糯米


2.红枣洗干净,山药去皮


3.山药切成小块


4.把米淘洗干净


5.所有材料统统放进压力锅,加水,水高出食材2寸,煮压半小时,自然放气就可


6.时间到开锅,软糯的粥煮好


7.吃的时候放入红糖


烹饪小贴士:

选购技巧
1、首先要掂重量,大小相同的山药,较重的更好。
2、其次看须毛,同一品种的山药,须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面,含山药多糖更多,营养也更好。
3、最后再看横切面,山药的横切面肉质应呈雪白色,这说明是新鲜的,若呈黄色似铁锈的切勿购买。注意事项如果表面有异常斑点的山药绝对不能买,因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液,外皮无损伤。山药怕冻、怕热,冬季买山药时,可用手将其握10分钟左右,如山药出汗就是受过冻了。掰开来看,冻过的山药横断面黏液会化成水,有硬心且肉色发红,质量差。

大家学会了吗?

qyangluo
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