来源：封面新闻

封面新闻记者 宁芝 实习生 高梦樱

“产后打喷嚏、大笑、提重物时漏尿，尴尬。”

“生前体重没有超过100斤，生完体重120斤，肚子也再回不到之前的状态。”

“孕前肤白貌美，产后脸色暗黄，长斑又长纹。”

孕期是女性人生中特殊又重要的时期，怀孕带来的身体机能、身材和容貌的改变对女性的影响非常大。产妇要恢复身体机能和身材容貌，及时的产后康复等措施是非常有必要的。

产后康复包括哪些？身材以及容貌的改变应该如何预防和恢复？本期《孕妈早知道》特邀安琪儿妇产医院（蜀汉院区）康美中心主任赵展为备孕、怀孕和产后的女性讲解相关知识。

产后康复是什么？

“产后康复对每一位产妇来说都非常重要”。赵展主任说，怀胎十月过程中，随着胎儿、胎盘、子宫等逐渐增大，所有的重量都会压在盆底。盆底肌肉就像一张吊床，和骨盆一起承受身体脏器和子宫越来越大的重量。盆底和骨盆受到长达十个月的重压，加上分娩过程中胎儿娩出时产生的巨大拉伸力量可以导致盆底肌的分离甚至断裂。如果盆底肌功能紊乱未及时恢复，产妇可能会出现阴道松弛、反复阴道炎症，严重时可能会出现大小便失禁症状。所以每一位产妇都需要在产后做康复训练。

产后康复训练的黄金期在产后半年左右。“产后42天后，也就是产褥期结束后，产妇就可以进入产后康复训练。” 她指出，经过专业仪器治疗、物理治疗、手法治疗以及锻炼，产妇的情况就可以得到很大的改善。

安琪儿妇产医院（蜀汉院区）康美中心环境

产后也能美美的吗？

一提到孕妇，很多人的普遍印象就是身材臃肿，一些孕妇脸上会长斑。这些变化对于现在爱美的女性来说，可谓是一种摧残性的打击。那么这些变化可以避免吗？

“当然是可以的”。赵展主任表示，从皮肤护理的角度来讲，在怀孕期间，孕妈不适合使用太多种类的护肤品，那么就要着重做好清洁、保湿和防晒，最重要的就是防晒。因为防晒可以最大程度的减少色素沉积以及色斑形成；在产后42天后，就可以前往医院皮肤科进行一些皮肤的检测和保养管理。

从体态管理的角度来讲，怀孕期间通过专业营养师的指导来进行体重控制，在保证胎儿有足够营养的同时也避免孕妈过度增重。产后在专业医生以及瑜伽老师的帮助下，孕期超重的妈妈通过锻炼体态也可以得到很好的恢复。

很多明星在产后身材迅速恢复如初。“其实，很多明星孕期都会有专业的医生、教练团队。也有明星在孕前就做好了体重以及皮肤的管理。如果孕前没来得及做这些，孕期以及产后及时跟进也是非常有效的。”

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如何预防妊娠纹？

对于很多生过孩子的女性来说，怀孕后最直观的改变就是妊娠纹，有的长在肚子上，有的长在大腿上，严重影响美观。

如何预防妊娠纹？ 赵展主任指出，孕期控制好体重是预防妊娠纹的重要手段。“这是因为体重增长过快容易造成皮下纤维断裂，妊娠纹就会快速的形成。建议在孕期根据专业营养师的建议进行合理的增重，也可以在专业人员指导下做瑜伽，这样才能最大程度地预防妊娠纹。当然，孕期坚持腹部涂擦使用一些预防妊娠纹的产品也是非常有帮助的。但是如果妊娠纹已经形成，可以在产后的42天后前往医院皮肤科来进行治疗，可以有效改善妊娠纹的外观。”

孕妈的身体是非常特殊的，因此要恢复产后的激素水平、身体结构就需要有专业的指导，建议孕妈到专业的妇产医院。安琪儿妇产医院（蜀汉院区）专门为孕妈打造的康美中心，拥有非常专业的医生团队，包括妇产科专家、皮肤科专家、营养科专家以及瑜伽教练等，可以提供给孕妈最专业、安全、有效的服务。

安琪儿妇产医院（蜀汉院区）康美中心

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