都说月子里一定不能留下病根，否则后面就不好治了，那么本期内容让我们一起来看看产后第五周的恢复措施吧。

产后恢复措施

正常来说，子宫恢复需要6～8周的时间，如果妈妈对子宫照顾不周，子宫的恢复也可能会有“偷懒”现象，从而出现子宫收缩不好，还是很大很柔软，迟迟不恢复到最初的模样，褐色出血持续不断等复原不良状况。子宫恢复不好，主要是由于以下原因，如胎盘或胎膜残留于子宫腔内，子宫蜕膜脱落不全，合并子宫内膜炎或盆腔内炎症，子宫过度后屈，合并子宫肌壁间肌瘤等。因此，妈妈一定要重视子宫的恢复，并精心照料，千万不可大意。

母乳喂养能促进子宫恢复

子宫想恢复到产前的大小，就需要更加有力的收缩，这种宫缩在哺乳时会尤其明显，因此产后坚持母乳喂养也是促进子宫恢复的好办法。这是因为女性的乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，会促进催产素的合成增加，并释放至血液循环中，从而反过来促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的恢复。

刺激乳头可帮助子宫收缩对于母乳喂养的妈妈来说，宝宝的吸吮刺激可以促进子宫的收缩，进而加快子宫的恢复，那么没有母乳喂养的妈妈该怎么办呢？依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头都会让人体产生子宫收缩素，所以按摩乳房或是热敷乳房也都会对乳头产生刺激，起到促进子宫收缩的效果。

腹式深呼吸增强子宫收缩力

做法：仰躺在床上把手放在腹部，由鼻子慢慢吸气时，能够感觉腹部上升起来，由嘴巴慢慢吐气时，缩紧腹部肌肉。

注意：开始时只做2～3次即可，以免发生换气过度而导致晕眩、昏倒，有刺痛感或视力模糊等

功效：促进全身血液循环，增强子宫收缩力。

看到这里，以上关于产后第五周的恢复措施希望能对你有所帮助，好了，我们下期再见吧。