导语：女人是情绪动物，经常会因为生活当中的一些琐事而心情烦躁，抑郁，经常情绪波动，其实对于自身健康是没有好处的。

经常生闷气的女性他们会出现肝气郁结的问题，对于乳腺健康是非常不利的，容易出现乳腺结节甚至乳腺癌的问题，所以大家一定要乐观一点。

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一、想要减少乳腺增生，这几种食物尽量少碰，别不当回事

1、 腊肉

说到腊肉很多人都会感受到过年的氛围，因为在以前的时候经济条件不好，只有到了过年的时候才能吃上肉，所以大家都会制作一些腊肉晾晒在家里，可以吃很长时间。

腊肉在我国南方地区是比较流行的一种吃法，它是通过烟熏，和腌制制作而成的，所以在制作的过程当中会产生一定量的亚硝酸盐。

而这种物质对于健康的伤害是非常大的，女性朋友如果经常吃这种食物，就会影响到自身乳腺的健康，同时心脑血管疾病的发病风险也会增大。

2 、海带

海带是大家比较常吃的一种海产品，虽然它没有其他海鲜那样营养丰富，但是碘元素的含量却是比较高的。

很多女性在吃火锅和麻辣烫的时候都经常会点上一些海带，因为他们觉得海带的口感比较爽脆，吃起来很过瘾，但是对于患有乳腺增生的女性来说，海带或许会使病情加重，要有所控制。

3 、黄豆芽

黄豆芽是黄豆通过泡发而成的，很多农村家庭都会经常在过年的时候自己泡一些黄豆芽，用来包饺子或者包包子。

但是黄豆芽与其他蔬菜有一点不同，就是它里面含有的一种成分会影响女性的内分泌，所以乳腺存在问题的女性要谨慎避免因为吃了过多的黄豆芽而使自己的乳腺问题更加严重。

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二、黄体酮含量较高的2种食物，女性朋友要多吃

1 、鹌鹑蛋

很多宝妈都会经常给孩子煮鹌鹑蛋来吃，因为鹌鹑蛋的体积比较小，而且营养价值丰富，对于小朋友来说是非常好的一种食品。

其实女性朋友在平时也可宜多吃一些鹌鹑蛋因为在鹌鹑蛋当中异黄酮的含量非常高，能够有效促进雌性激素的分泌，对于乳腺保养有帮助。

2 、菠菜

很多人害怕菠菜当中的草酸含量过高会影响骨骼健康，所以也害怕吃菠菜，其实只要将菠菜放到开水当中烫一下，就能够有效去除草酸。

女性朋友想要保护乳腺，也可以适当吃一些菠菜，因为菠菜当中也含有一定的孕酮成分，所以对于乳腺增生的缓解能够起到很好的效果。

结语：之所以现在的女性患乳腺疾病的概率越来越高，其实与他们经常熬夜醉酒暴饮暴食的生活习惯有着密不可分的关系，所以想要保护乳腺还是要从自身好习惯做起。