现代人生活节奏快，工作压力大，生活不规律，导致营养不均衡，很多人身体已经出现了这样或那样的小问题。只有均衡的饮食，均衡的营养才能提供身体构造和运转所需的每一个原材料，如同每一个零件都可能影响汽车的质量和使用寿命。另外某些特殊状态下的人群，由于营养吸收少、消耗或者丢失过多，一般饮食很难满足其需求，这时应当重点考虑使用营养补充剂。那么哪些人需要营养补充剂呢？

准备怀孕的女性

服用400-800μg的叶酸补充剂以避免胎儿出现某些严重的先天性缺陷。

孕期或哺乳期女性

需要增加某些营养，尤其是叶酸和铁；如果含钙食物摄入不丰富，也要补钙。

更年期女性

为了减少骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物，还可以适量服用钙补充剂。

减肥者

实施严格减肥方案的人（一天的热量摄入少于1200cal）。由于过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足，建议服用富含维生素及矿物质补充剂。

素食者

如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品，则需要额外补充钙、铁、维生素B12和维生素D。

新生儿

再生长发育快速阶段，维生素D常常不足，但要注意在奶量充足的情况下一般不需要服用钙补充剂，肋骨外翻、枕秃都不是缺钙的特异性症状。

老年人和很少人暴露于日光下的成人

可能需要维生素D补充剂。此外建议50岁以上的成年人从补充剂或来源丰富的食物中摄取维生素B12。

营养吸收不良患者

有些人存在健康问题，如消化或肝脏疾病会影响食欲，或者影响营养素的吸收、利用及排出；手术会提高对某些营养素的需求量；而一些药物如抗酸剂、抗生素、缓泻剂和利尿剂会干扰营养素的吸收。

喝酒、抽烟、喝咖啡等精神紧张、生活压力大的人

这类人不仅容易罹患某些疾病，应急条件下人体内的养分也很容易流失。不过需要提醒的是，虽然维生素、矿物质补充剂是补给方法之一，但根本之道还是要戒掉这些不良习惯。

其他

有时维生素或矿物质被用于满足营养素需要或治疗目的。