睡眠质量不好也会影响怀孕哦，所以备孕期的睡眠质量也要重视，睡眠质量不好，侧面反映了心理状态不佳，对备孕可是没什么好处的，怎么提高睡眠质量呢，跟禧孕小编来一起看看吧！

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睡前可以留个夜灯、放些轻音乐，最好再来个瑜伽休息式，因为休息式常常一不小心就会让人睡着。

睡前不要吃得太饱

睡前2小时停止进食（水除外），吃得太饱容易失眠。晚饭尽量不要吃辛辣刺激的食物，免得胃不舒服，影响睡眠质量。

睡前尽量不要喝咖啡、浓茶，以免咖啡因引起失眠

睡前不要玩手机看恐怖电影——数据显示：93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。智能手机或者平板电脑等智能设备在运行时，会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光。你玩的时间越久，你就越难入睡。因此睡前最好别玩手机，也别追剧。

平时适当及适量的运动有规律的运动有利于女性身心健康，而且适量运动还可以让你睡得更香。需要注意的是，运动完毕后至少要过3-4小时再去睡觉，以免组织和器官处于亢奋状态而难以入眠。

最重要的是放松心情备孕的女性经常会焦虑，要学会适当放松，多和准爸爸交流沟通，如果有什么烦恼多和自己的闺蜜聊聊，千万不要憋着。

现在你知道备孕期的睡眠质量很重要了吧，那就放下手机，清空大脑，什么也不想，美美的睡觉吧~心情愉悦，宝宝很快就来了哦！