明明孩子已经生下来了，

肚子却还像4、5个月一样，

肚皮还松松垮垮的。

其实导致这种情况发生的

原因就是产后腹直肌分离了。

因为怀孕期间和分娩过程中，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，通常怀孕造成的这种现象会在产后4~12周后逐渐恢复。但有一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致中间有一条宽宽的“缝”。

产后如果针对腹直肌分离不予改善和治疗，

会导致腰背酸痛的情况；

盆底肌的肌肉群薄弱，

会导致女性的妇科疾病的产生；

同时躯干和骨盆的稳定性下降引发一些疾患；

腹壁松弛更是会导致腹部处于松弛状态，

很难恢复以前平坦的腹部。

改善腹直肌的运动训练

各位妈妈们，一起训练起来吧！

注意事项：

1、在加强腹直肌肌肉训练前，如果盆底肌力量比较弱，则建议先加强盆底肌训练，以免做相应的腹部运动时增加腹腔压力，对盆腔压力过度压迫，影响盆底的康复；

2.结合运动时需要有专业人士指导进行。