一个人只有拥有强大的免疫力，才能够帮助抵挡外界细菌和病毒的入侵，减少生病的频率，但是很多人却养成了不良的作息习惯和饮食习惯，导致身体长期处于亚健康的状态，身体的抵抗力和免疫力也出现了降低。

免疫力是我们身体最好的医生，所以一定要学会提高我们的免疫力，首先在饮食上要做出适当的调理，有些食物对于提高免疫力有很大的帮助。

想要提高自身免疫力，六种美食或许可以帮到你

深海鱼

鱼肉当中的营养价值是非常高的，同时它其中的脂肪含量非常的低，尤其是深海鱼更能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，所以建议你在日常生活中经常把深海鱼端向自己的饭桌，身体会变得越来越好。

菠菜

菠菜是一种非常常见的绿色蔬菜，大部分的人都非常喜爱吃，在平时适当吃点菠菜对身体的好处有很多，因为它其中含有丰富的铁元素，叶酸以及各种营养成分，能够帮助加速体内气血的运转，快速排出毒素和垃圾，有效的增强身体的免疫力。

大蒜

虽然大蒜的味道比较重，但是它的营养价值确实是非常高的，它其中含有大量的大蒜素和大蒜辣素，具有很好的活血化瘀，祛湿排寒的功效，而且很多人也知道大蒜还具有一定的抗癌功效，在平时适当吃点大蒜，身体的免疫力也会得到有效的提升。

牛奶

正常情况下，我们每天都需要摄入身体200~500毫升左右的奶类。牛奶当中含有丰富的优质蛋白，而蛋白质对于提高机体的抵抗力和免疫力起着至关重要的作用，所以坚持喝点牛奶，身体的免疫力会大大的提升，同时还能够帮助为身体补充钙质，强健骨骼。

苹果

俗话说一天一苹果医生远离我，苹果的营养价值也是非常高的，建议每天吃点苹果，不但能够帮助为身体补充各种维生素，同时还能够大大增强身体的抵抗力和免疫力，而且还有助于美容养颜抗衰老。

蘑菇

据调查结果显示，蘑菇能够帮助有效地促进白血球的出现，提高白细胞的活力，所以在平时多吃点蘑菇也能够很好的帮助，提高身体的抵抗力和免疫力，建议大家每天吃点蘑菇对身体的健康非常有帮助。

提高免疫力，除了学会吃，这几件事也要做好

调整好心态

一个人的心态也关乎着身体的健康，如果你在平时不会调整自己的心态，整天处于抑郁情绪非常低落的状态下，这样内环境也无法得到良好的循环，慢慢的免疫力也会逐渐地降低，各种疾病就会随之而来。

所以想要提高身体的免疫力，希望你在平时一定要学会调整好自己的心态，让身心变得放松，每天用乐观的心态面对身边的一切，慢慢的身体就会变得越来越强壮。

保证足够的睡眠

俗话说睡眠是最好的补药，因为我们身体各项内脏器官都是在熟睡的过程中进行排毒和代谢的，所以还请你在平时一定要保持足够的睡眠。

然而现在很多人都养成了熬夜的坏习惯，作息非常的不规律，长时间睡眠不足，内环境就会遭到破坏，身体的抵抗力和免疫力也会逐渐的降低。

所以希望你一定要保持充足的睡眠，这样能够帮助促进体内血液循环和新陈代谢提高人体的抵抗力和免疫力，整个人也会变得更加的精力充沛。

坚持运动

想要保证身体的健康，坚持运动也是必不可少的，在运动的时候能够帮助排出毒素和垃圾，提高新陈代谢速率，延缓衰老的到来。

坚持运动的人，身体的抵抗力和免疫力往往也是非常强大的，所以还请你一定要抽出时间，每天适当的进行体育锻炼。

希望这篇文章能够为你带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。

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