李念自从组成家庭后，就几乎没有新的著作，上一年，李念凭仗《都挺好》中朱丽一角重回荧幕，虽然已经是两个孩子的妈妈了，可是李念的状况仍旧很好。

前段时刻李念罕见现身，照片中她留着清新的学生头，虽然是娇小型，可是身段线条却毫不含糊。

李念在孕期一度达到将近150斤，产后康复用了三个月的时刻，李念瘦到了95斤，减肥成功后的李念一直保持着好身段，再留起学生头，颜值重回少女时期。

李念也常常大方晒出自己的健身照，这样的的生活习惯，让她迅速康复身段，状况愈加年青。

常常健身的她不仅仅身段好，肌肤状况更是白皙紧致，产后得也太好了吧。

自律的女性果然很美，健康年青的状况让一个愈加自傲。

坚持健身确实能够进步颜值，之前安静因为身段发福，颜值也是大不如前，机场照看起来显得有些臃肿。

后来，她参与一档综艺，她的伙伴是一个比她小17岁的健身教练，在与男伙伴共处的过程中，安静也坚持在健身，二人的互动看着很有爱。

在这段时刻，安静甩肉20斤，颜值再次回春，几乎美得不一般。

不管是天然生成的易胖体质仍是中年发胖，胖总是一件让人烦恼的工作，好看的衣服穿不了，臃肿的体态也更容易显老。

烦恼归烦恼，许多朋友由于没有时刻、精力等原因，并没有采取正确的办法来塑造身段，一边诉苦，一边“原地不动”。

好身段是需要付诸行动的，有些人现在看着有着高颜值，可是他们从前可能比大部分人都要胖，瘦下来的他们却被称作“男神”、“女神”。

明星对于身段管理当然严厉，可是健身已经变成了一种“时髦”，生活中有许多朋友都加入了健身行列，坚持健身后，整个人由内而外的自傲了起来。

但是要下定决心健身也很不容易，所以大家可以选择一些比较基础的健身器材，在家就能够进行锻炼，有一款很火的拉力器就特别适合大家在家运动，使用方法简单，燃脂效果还好。

不知道大家有没有试过这款拉力器呢？

它的这几个特点是最受欢迎的地方：

1、动作简单，好上手

2、在家、办公室，随时随地运动

3、方便收纳，不占位置

4、燃脂效果比跑步更好

我要给大家分享一组拉力器的基础动作，每一个动作都对身上每个部位多余的赘肉有针对性的瘦身效果：

一、腰腹部训练

躺在瑜伽垫上，双脚放平，踩在脚蹬上，姿势就像仰卧起坐，借助拉力器的力量燃脂效果更好，自己一个人就能做。

腰腹赘肉最让人烦恼，还不好减，坚持一段时间，让你的小腹越来越平坦。

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二、手臂训练

这个动作甚至可以坐着就完成，双脚固定住拉力器，手臂尽量向上拉伸拉力器。

手臂粗会显得整个人的上半身很壮，手臂赘肉减掉后，身材整体纤细感更强。

不仅仅是瘦手臂，其实这个动作可以对肩部和背部线条进行拉伸，笔挺的体态让你更完美。一个好的姿态会让人的气质更出众，好的气质往往比长相更吸引人。

三、腿部训练

躺在瑜伽垫上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。

“大象腿”很多人都有，如同手臂一样，腿粗也会让人看起来显“壮”，瘦腿后，就不需要用宽松的下装遮肉了。

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这款拉力器的可以说是小个子大作用，收纳起来很方便，随意一个角落就能收，携带起来也方便，无论是去上班还是外出健身都可以带上它，对于上班族来说，工作闲暇时间可以拿出来练一练。

这款拉力器有高强弹力胶管和泡棉材质，改进后的四管设计更加安全耐用，不易断裂，男生都可用，坐着练臂力，站着练肩部，腿部，躺着练腹部。

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运动不仅仅是能够减肥，长期下来出汗排毒，人的肌肤状态也会更好，精气神以及各方面状态也得到很大的改变。

如果你因为胖而感到烦恼，那就咬咬牙动起来，先找到一项难度小、减脂效果好的运动，慢慢养成健身的习惯，当看到渐渐瘦下来的自己，你会越来越有动力。