何洁在前几年跟赫子铭的“婚姻风云”之后，就低调了许多，离婚没多久就被爆出与刁磊领证。

并且几个月前，何洁跟现任老公又有了爱情的结晶，其实在离婚前，何洁跟前夫赫子铭就已经有了两个孩子。

本来就属于易胖体质的何洁，生完三胎，这身段应该很难再康复了吧？但是让人意外的是，何洁这次产后康复竟然瘦了60斤！

瘦了之后的何洁，不只气质愈加精致时尚，就连五官也变的立体，女神气质也由之而来，不得不说“每个胖子都是潜力股”。

其实身段办理对明星来说是非常严厉的，但是对于何洁这样的易胖体质，一度胖到160斤，作为公众人物的她，“胖”让她一度堕入焦虑。

但是何洁是一个特别乐观的人，经过仔细健身瘦了下来，身段线条更匀称，五官脸型也愈加精致立体。

同样是产后康复，谢娜也是经过运动瘦到了正常体重。

“一胖毁所有”可不是乱说的，就连女神全智贤也躲不过。

无论是明星还是素人，减肥就相当于“整容”，颜值气质瞬间就能提升。

但是想要健康且长效的减肥法就得经过饮食和运动，但是想要抛弃好吃的太难啦，并且最近天气越来越凉，出门运动可需求很大的勇气！

但是想到不到两个月就春节了，还要以“肉嘟嘟”的形象去见亲朋好友吗？为什么不改动一下形象去见那些很久没见的人呢？

生活中我们这些上班族和宝妈可能根本没有那么多的时间精力去健身房训练，现在不妨就试试网上非常火的“普拉提运动”，运动难度可控制，想什么时候练就什么时候练，男女老少都可以。

下面小叶教大家4个普拉提常用动作，帮助大家在家也能进行锻炼！

孙俪都钟爱的普拉提运动

动作一：下肢卷腹运动

双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。练出马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）

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动作二：手臂训练

双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。可参考下图动作。

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动作三：背部训练

坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，减少手臂肥肉，真的不要太简单。可参考下图动作。

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动作四：综合训练

这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）可参考下图动作。

叶子推荐给大家这款家用普拉提拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

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我本人使用了一个月，健身效果真的很显著，关键还不需要出门，配合瑜伽垫在家就能进行健身，太方便了！