根据研究显示，夫妻生活保持合理而有规律的可以有效地促进两性健康，因为在性生活过程中可以调节身体，促进夫妻间的感情，同时可以帮助稳定内分泌水平。

但是如果夫妻之间长期没有性生活或者太过于频繁，都可能会影响身体的健康

另外，需要注意的是部分时间段不适合进行性生活，否则可能带来负面影响。

夫妻“办事”，这4个时段要懂得避开，对双方健康都有益，快了解

1、刚吃完饭过后

不建议在刚吃过饭之后立即性生活，因为在刚进食后胃里会堆积食物，此时身体需要优先进行消化，如果在这个时候进行性生活，就可能会导致出现消化不良等负面影响。

因此，为了保持胃肠道健康，最好选择在其他时间例如饭后一小时在进行性生活

2、女性月经期和产后恢复期

当女方处于月经期，宫颈口正处于开放的状态，这个时候进行性生活，很容易增加宫颈炎、阴道炎等妇科疾病的风险。

如果女性处于产后恢复期，也不建议进行性生活，这是因为女性在这个阶段身体比较虚弱，如果强行进行性生活，很有可能会影响产后恢复情况，甚至留下月子病，对身体健康极为不利，一般建议在女性分娩6-8周后才考虑进行性生活。

3、身体疲惫

如果夫妻双方中的一个或两个都已经身体疲惫，最好不要立即进行性生活，因为此时进行性生活，可能只会让身心变得更加疲惫。

4、饮酒后

很多小夫妻喜欢在喝酒后进行性生活，因为不但可以调节气氛，而且在饮酒后身体的血液循环会加快，会使神经变得更加兴奋。

但是酒精会随着血液循环进入人体，如果此时进行性生活会加速酒精对人体神经的影响，并且在酒精的作用下，男女双方之间在这个过程中可能会控制不好力度，容易对异性的身体造成伤害。

适当的性生活对于夫妻双方都是有一定好处的，但是上述四个时间段不建议进行性生活，以防对身体产生不良影响。

那么日常生活中，如何提高夫妻生活质量？

1、保持和谐的日常生活

日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。

2、创新性生活方式

长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。

3、带他一同去做助性运动

他是否在做爱后，赞美你性感小肚腩的同时又小小抱怨过你的赘肉？不妨给他一个全新感觉的运动的你吧

建议夫妻双方可以一起做普拉提运动，它属于有氧运动都有助燃烧脂肪和燃烧性，尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起做运动。

下面和小编一起学习一下普拉提运动吧！

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90 ，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图 ，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往 看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

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结语：性生活不仅只是为了满足身体需求，更多地还是需要兼顾身体健康。