女性怀孕后一般都比普通人能吃，毕竟不是一个人了，摄入的少营养跟不上，会影响到母子俩的健康。身为孕妇在饮食上面更加要讲究些，当今社会食品种类繁多，零食更是数不胜数。很多人建议孕妇少吃零食，主要原因是因为现在的零食普遍不健康，营养也跟不上。其实以下几种零食都是比较常见的，而且对宝宝和孕妇的身体健康都是非常有帮助的，可以经常作为加餐用。在孕期，孕妈可以吃这4种零食，有助于宝宝发育，对孕妈也有好处。

1、鱿鱼丝

爆烤鱿鱼想必是很多孕妈的最爱，可是怀孕后就不能想吃就吃了，而鱿鱼丝却让孕妈随时随刻享受鱿鱼的美味。鱿鱼丝营养丰富，富含不饱和脂肪酸，对宝宝的发育是非常有帮助的，而且鱿鱼丝口感非常好，肉质紧密，做为零食还有食用方便的特点，对于懒得做鱼的人来说，也是个不错的补充。

2、葡萄干

葡萄的好处想必大家都知道，葡萄干是由葡萄加工而成，更是食用方便。对于馋口的孕妈来说，这也是个解馋利器，又酸又甜的味道更是适合孕妈的胃口。其中的铁钙等微量元素在不知不觉中就被摄入到体内。调节气血，保护血管，对孕妈的好处也是非常多的。

3、瓜子

孕妈怀孕后一般行动不是特别方便，出去的时间相对有些少，而且不能进行剧烈活动，那么坐在家里看电视就是个不二的选择。瓜子这时候作为煲剧的搭配是在好不过了，瓜子是种子，其中油的含量是比较高的，同时蛋白质以及锌的含量也不低，对于宝宝的成长特别有帮助。现在制作瓜子的方式也是比较多，孕妈尽量去超市购买袋装大企业生产的，也是为了母子的健康考虑，毕竟路边散炒的瓜子里面都添加了什么都无从得知。

4、板栗

唐山板栗之所以出名关键是入口的甜度和饱满度都非常让人有满足感。常吃板栗对肾的帮助很大，同时板栗含有很多身体有益的元素，可谓是黄金零食。开口的板栗食用起来也更加方便，省去了不少剥板栗的时间。由于板栗里面糖分的含量是比较高的，所以孕妈在食用的时候要注意适可而止。过量食用不仅可以导致身体发胖，脂肪堆积，还会产生胀气等不舒服的情况。

以上几种零食孕妈都可以经常食用，对宝宝的发育和孕妈的健康都是非常有帮助的。