女神高圆圆当年为了备孕好久没有接新工作了，后来怀孕产女成功后，迅速复出。最近，高圆圆正在拍新剧，叫做《完美伴侣》，女神高圆圆在里面饰演精明强干的女律师。有网友拍摄了这部剧的路透照，高圆圆留着齐肩中长发，身穿卡其色长款风衣，往那一站，都是满满的气场，显得特别干练、精神。

高圆圆饰演的角色叫陈珊，年近40，与其真实年龄相仿，从照片上看会觉得高圆圆很年轻，面带微笑很温暖，很亲切，穿着朴素时尚，依然是大家心目中的女神。必须说一下，与十多天前相比，高圆圆现在整个人的状态都超级好，颜值上有了提升，肯定会让不少喜欢她的粉丝感到欣慰。自从《完美伴侣》开拍以来，备受关注，前几天曝光了一组拍摄场地，高圆圆扎了半丸子头，起到了很好的减龄效果。

在女神高圆圆晒的健身照片来看，她为了产后复出一直在努力减肥，对自己特别狠，连教练都怕把她给摁坏了。不得不说，女神确实还像原来的样子，颜值和身材都通通在线。

那么，我们普通人应该怎么减肥？还有很多刚生完宝宝的女性该怎么恢复原来的身材呢？小编这就给大家介绍几个减肥小技巧。

一、摄入充分的蛋白质

在减肥中，尤其要多吃含蛋白质的食品，人体对蛋白质的需求，是按照每公斤体重约1克来摄取的，假设一个体重50kg的人，一天中蛋白质的摄取量最少为100g，以达到人体对蛋白质的补充量要求。而且蛋白质是肌肉的载体，蛋白质充足的人，基础代谢的能力也相对较强，还可以更好地保护骨骼、心脏等的健康，增加骨密度，减少骨质疏松的发生，更重要的是可以延缓衰老。

二、不要熬夜

睡眠质量与减肥效果是直接挂钩的，据科学研究表明，人只有在睡着的时候才会分泌一种叫做“瘦素”的激素，这种激素可以提高新陈代谢能力，加速脂肪燃烧。而这种激素只有你按时睡觉，在夜间才会正常工作。所以说，一定要保持早睡早起的作息习惯，每天要保证七个小时以上的睡眠时间。

三、戒掉零食

为了避免易胖体质，我们必须健康饮食，不吃或少吃各种加工过的高卡路里食品，如炸鸡、汉堡、薯条、爆米花、饼干等，这些食品很容易使人发胖，还会产生有害物质，损害自身健康。在烹饪时要多吃一些天然，少加工的食品，如各种蔬菜和水果，各种低脂肪的肉食或乳制品，在烹调时要保持低油盐的做法，保持食物的营养，同时避免热量超标。

高圆圆现在依旧保持女神状态，和平时的努力和自律是分不开的。我们做不到明星那样那么苛刻，那么我们就从上面这三件小事做起吧。

你也不妨尝试一下普拉提运动，不仅能够快速减脂塑形，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的效果，而且这项运动不限场合，产后宝妈们可以在家边带娃边运动，十分方便。

下面就根据为大家推荐的三款简单入门级动作。抓紧练起来吧，好身材可不等人！

动作一、提臀瘦腿训练

需要在床上睡前蹬一蹬，不仅可以有效燃烧大腿的脂肪，让我们拥有更加纤细的腿围，每天做5组，每组20次。能够塑造肌肉的线条，让我们的腿型越来越好看。

动作二：提臀收腹训练

利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，使整个肌肉更加紧致，每天做5组，每组20次。坚持一段时间你会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。

动作三：站姿手臂拉伸

需要训练者双脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，一定注意呼吸均匀。每天做5组，每组20次。坚持一段时间帮你轻松甩掉粗胳膊，拥有好看的蝴蝶背。

如果你也想要像孙俪一样，拥有完美身材，不放尝试一下这项运动，普拉提运动是很简单的，但是在做的时候我们也都发现以上小姐姐借助了一款拉力器，其实是一款好的拉力器，并不难选择，不妨把这项任务交给小编。小编今天就给大家推荐一款不管是价格还是质量都非常优越的拉力器，一张电影票的钱就能够搞定，不妨来看看吧。

这款拉力器在手柄处采用了超软的泡棉材质，吸汗性超强，让我们在握的时候能感到舒适。在脚踩处采用了超厚超软的泡棉材质，吸汗性也很强，同时还有螺旋纹设计，能够提高安全性，不打滑。四股弹力绳采用乳胶管制作，弹性十足，在使用的时候很安全，也不用害怕会将它扯断。这款拉力器整体是采用了密度和安全性很高的NBR材质，无异味，无需安装。整体来说携带很方便。

（选择套餐更划算，燃脂效果更好哦！）多种搭配对瘦身的效果更明显，一杯奶茶钱收获一副好身材，这样的交易太值了。