说起叶酸大家都非常熟悉了，它也被称为维生素B9，是我们人体健康非常重要的营养物质。著名的张伯礼教授也曾指出，叶酸对于我们的血管非常有益，尤其是过了40岁以后，适当的补充叶酸能够促进血管的健康，还能够预防一些大脑疾病。那么补充叶酸到底对人体有哪些好处呢？今天不妨听一听医生是怎么说的。

1. 预防高血压

对于过了40岁以后的中年男女来说，身体素质也会逐渐下降，很有可能会出现一些慢性疾病，比如高血压而患有高血压时，单单靠吃降压药是没有办法得到很好的治疗效果，我们日常生活中还可以多补充一些叶酸，而叶酸能够有效的抑制身体的高血压，从而让身体血压能够稳定快速的降到标准值。

2. 提高睡眠质量

日常生活中，很多人会由于工作和生活的压力而精神变得高度紧张，从而会引发一些失眠症状或者是神经衰弱的症状。这不仅会降低我们的免疫力，还会增加患癌的几率，如果我们日常生活中适当的补充一些叶酸，它能够对我们的大脑神经有一定的缓解压力作用还可以预防和治疗失眠，能够有效的提高我们的睡眠质量。

3. 提高记忆力

人一旦上了年纪，我们的神经系统也会慢慢进入衰退阶段，从而也会提高了一些患老年痴呆的风险，而如果这个时候我们经常补充一些叶酸，就能够保证我们大脑部位的神经功能正常同时还能延缓脑部细胞的衰老，提高我们的记忆力，能够有效的预防老年痴呆的风险。

叶酸我们可以选择食物补充的方式，一些绿叶蔬菜也含有丰富的叶酸，比如小白菜，青菜等等。另外除了蔬菜之外，很多水果里也含有叶酸，比如橘子，草莓，适当的多吃这些食物都能够达到补充叶酸的目的。

除了蔬菜和水果之外，还应该多吃一些猪肉和羊肉，这些食物也能够有效的补充人体所需要的叶酸。

除此之外也可以通过一些叶酸片来维持体内叶酸的含量商店里的叶酸片有很多种类。有的在价格上会悬殊很大，其实我们身体补充的叶酸来说，选择最便宜的那种就是最好的，只需要几块钱每个人都能负担得起，还能够增加身体的营养成分。