对于准妈妈们而言，“吃”是绕不开的话题。每一次看着别人大吃大喝的，自己却往往想吃不敢吃，想喝也不敢喝，也不知道哪些食物不能吃，生怕一些食物会对宝宝不好。

怀孕如修仙一样，千万不能马虎，这样你感觉是不是太难了啊！孕期饮食禁忌千千万，究竟孰真孰假？除了我们熟知的酒、含咖啡因的饮料不能食用之外，还有哪些存在争议或者生活中容易忽略的食物不建议孕妈食用呢？今天，为你盘点一波

1、辛辣食物（酒、辣椒、花椒、胡椒等）会加重孕妈妈的胃肠道反应，导致食物的营养吸收供应不足，影响胎儿正常发育，严重时还会引起痔疮，影响孕妈妈的正常生活。

2、腌制食物（盐腌制品有腌菜、腌肉、腌禽蛋）等腌制过的食物往往盐分超标，容易加重母体肾脏负担，同时还会产生化学物质，对胎儿的器官、大脑发育都极为不利。

3、高糖食物（红糖、白糖、蜂蜜、甘蔗、甜菜及部分含糖量高的水果）等孕期摄入糖分超标，孕妈妈容易患妊娠期糖尿病，影响母婴健康。此外，糖在人体代谢过程中会消耗大量的钙，长期嗜糖会导致孕妈妈缺钙，从而影响宝宝牙齿、骨骼的发育。

4、重金属含量较高的海鲜中国居民膳食指南建议孕妈每周吃2～3次鱼尤其是深海鱼补充DHA，从而促进胎儿大脑和视觉发育。但也不可否认有些海鲜中重金属含量较高，最好不要吃，比如深海鲈鱼、石斑鱼、大眼金枪鱼等。在挑选水产品的时候需要慎重哟！

5、含较多添加剂的食物市面上的方便面、罐头、火腿肠等食物，为了提升口感，延长存放期，往往会增添大量食品添加剂或是防腐剂。长期食用会导致妈妈和孩子营养缺失，还可能会影响胎儿智力发育。

6、未熟透的食物不管是溏心蛋，还是五分熟牛排，或是生鱼片，有了宝宝就暂时告别吧。未经煮熟杀菌的食物，可能含有寄生虫，容易造成腹泻、寄生虫感染，影响宝宝健康。

为了生育健康的下一代，在美食面前，诱惑满满的时候，准妈妈们都要控制住自己的嘴哦。在孕期建议各位孕妈遵循科学进食、均衡营养的原则，注意铁、钙、叶酸、DHA等几大核心营养素的摄入，为宝宝输送优质营养。适当的可以喝点孕妇奶粉补充营养，可以根据自己的情况来选择，让你孕期美丽如初。

当你为宝宝付出一切，生活会给你最好的关爱。希望你永远记得，努力生活的你、守护宝宝的你、一如既往的闪耀。

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