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对于女性来说，她们在生产完的那段时间就是她们最虚弱的时候，她们在这个时候特别需要别人的关爱。

不管是顺产还是剖腹产都对她们的身体造成了极大地消耗。

所以她们需要一段时间来休息，来继续保证身体机能的正常运转。这也就是我们众所周知的“坐月子”，医学上将其称之为“产褥期”。

“月子亏了一生病”，坐月子一定要上心

坐月子通常是42天，在这段时间内，宝妈们要好好调节自己的身体恢复原本的身体素质，切记不要剧烈运动。要是不好好注意留下了病根，以后可就追悔莫及了。

古话说的“月子亏了一生病”，也就是说妈妈在生产过后没有做好月子，会影响身体的正常恢复留下一定程度的病患，严重的可能会影响一生的健康。

妈妈们要趁着这段时间好好休息，调养好自己的身体，避免留下月子病。

以下这几点，宝妈一定要好好注意，身体是革命的本钱，要好好爱惜自己的身体，千万不可以掉以轻心，不然以后追悔莫及。

保护好身体关节

妈妈们在生产的时候需要耗费很大的力气，消耗他们很多的元气，导致在生产后的一段时间内胳膊和大腿都有肿胀感，酸酸麻麻的。

所以新手妈妈们要避免经常抱着宝宝，我知道疼孩子心切，但是经常抱着宝宝，会有感觉手臂酸痛。

这其实是用力过猛导致的，因为孕妇都比较虚弱，身体机能尚未完全恢复。

妈妈们可以采用“半躺式哺乳姿势”来给孩子喂奶。

更为重要的是我们一定要避免受凉，在这段时间受凉会落下病根子，这是极为痛苦的一件事。

网上有卖那种护膝和绑孩子的口水巾可以试一试，可以减轻手臂的负担。

脊椎、腰椎

在坐月子期间不仅仅是手臂关节处，身体上的每一个关节都不能忽视。

此时妈妈们的骨头都比较脆弱，很可能牵一发而动全身。照顾宝宝时间太长就会出现颈椎疼痛的现象。所以在这期间要避免低头、弯腰的时间太久，不用太过于分担劳累。

自己要爱惜自己的身体，注重穿衣保暖不要受了风寒。特别在给孩子喂奶时，衣服不要直接撩起来，可以穿哺乳衣，避免腰部受凉。

注意个人卫生

在我们老一辈的观念里坐月子是不能洗头洗澡的，但是我们该注意的个人卫生还是需要注意的，避免细菌滋生导致生病。

宝妈们可以根据伤口的恢复程度选择科学的洗头、洗澡。当在洗头、洗澡时要特别注意水的温度，洗完澡要赶紧吹干头发，穿上衣服。

宝妈们更应该注意的私处的护理和清洁，避免引发妇科炎症。每天都要用温水清洗私处，同时要勤换卫生巾。也要小心不要碰到伤口。

注重产后恢复和运动

生产后宝妈们不要一直躺在床上，也要多下来走动走动。多下床走动也有利于自主排尿，可以更快地恢复膀胱功能。

但是也不要操之过急用力过猛，需要在家人的搀扶下走动，避免用力过猛而晕倒。

运动量要循序渐进，考虑到孕妇的身体素质和恢复程度，每天的运动量和强度要逐渐增加。避免适得其反，更伤害到了自己的身体。

有的妈妈会感觉自己在生完孩子以后屁股变大了，其实呀，这是正常情况，为了让孩子顺利分娩出，妈妈们的骨盆会变大。但是不用担心，恢复一段时间后会自行恢复的。

关于母乳喂养

一般宝宝在出生以后，护士会把宝宝抱来进行第一次母乳喂养。

母乳对宝宝来说是最好的营养摄入源泉。很多人认为产后六个月母乳就没有营养了，特别是等到妈妈们经期来了，母乳就变得不干净了。

其实呢，母乳是很神奇的它会不断地发生变化，而且具有充足的营养。

妈妈们一定要坚持长时间的给孩子喂养母乳。

想要一直有母乳给宝宝吃，妈妈们就要保证自己身体对于营养的摄入，每天都保持好心情，保证充足的睡眠，怀着一颗积极乐观的心态。

【糖果妈妈寄语】

妈妈是这个世界最伟大的人，她们在生育孩子的时候就像是经历了九九八十一难，真的很难想象她们需要承受多大的痛苦才能生下一个孩子。

我希望家人特别是丈夫可以多多体谅一下孕妇的心情，因为在怀孕时候的女性都喜欢胡思乱想，是十分脆弱的，要好好照顾她们。

在坐月子这段她们最虚弱的时期，多关注一下她们的情绪，好好爱护她们。

【今日话题】

你坐月子期间洗头发洗澡了吗？

我是糖果妈妈，一名高级育婴师，高级家庭教育指导师，一个四岁宝宝的妈妈，有育儿方面和家庭教育方面的问题都可以给我留言哦~