如果说孕期中必补的营养，钙是必不可少的一种。通常在孕妈怀孕4个月开始，就要重视补钙了。

因为宝宝的骨骼发育是需要从妈妈体内获得充足的钙，很多孕妈在孕中晚期会出现腿抽筋的情况，这就是体内缺钙的表现。

孕期补钙，除了多食用奶制品、豆制品、虾皮等食物，必要时也要口服钙剂。

但钙并不是补的越多越好：

很多人以为“钙补的过量，会导致胎盘老化，容易造成小孩子头骨硬化，不好顺产”。

珠珠今天孕20周了，在补钙方面，之前也很苦恼，不知道哪种钙好，易于吸收，因为在医院上班，咨询了好多同事，推荐钙尔奇钙，这个里面含有D3，对孕妇和宝宝好，但是有的个体喝了容易便秘，也不是绝对的。

↑↑↑这都是假的、谣言。