有的人说，过去的人没有备孕，小孩也是活蹦乱跳的，现代人有备孕的必要吗？其实，在日常生活中，我们关注更过的是活蹦乱跳的孩子，往往会忽视了有缺陷的、畸形的、有残疾以及早产的孩子。我们并不知道孕妈妈会因为没有备孕而发生各种合并症或者并发症，甚至发生大人和小孩出现生命危险的这些情况。因此，希望准备怀孕的夫妻做好备孕工作。

那么，我们应该如何科学备孕呢？科学备孕的方法如下：

一、心理准备

如果没有想好这些问题，那么，在孕期和育儿的过程中，比较忙乱、比较被动，所以我们在怀孕前做好经济上的心理上人力上的准备，你就更容易适应你的新角色的改变，更容易当一个合格的爸妈。

那么，我们需要做哪些心理准备呢？我们需要考虑哪些问题？

二、身体准备

心理准备好了，身体上要做哪些准备呢？

（一）做好孕前检查在前面的文章我已经介绍了孕前检查项目，不再重述。

（二）调节身体状态

1.合理的体重指数，不要太胖也不要太瘦，关注自己的营养，营养要均衡健康。

2.坚持运动，将运动与锻炼相融合，备孕的女性需要注意核心肌群的锻炼。

3.关注口腔卫生，口腔疾病可能会完成早产和妊娠糖尿病等。

4.额外补充叶酸，建议孕前3个月和怀孕的前3个月，摄入量为400微克。叶酸可以选择单独的叶酸制剂，也可以选择富含叶酸的多种维生素。

（三）增加受孕几率

1.戒烟限酒。

2.不喝咖啡、浓茶。

3.养成规律的作息习惯。

4.心情放松，不要过于紧张、焦虑，担心自身存在问题。

5.规律的性生活，保证精液质量。建议在女性每月停经后，每周同房2-3次，不要只在排卵期一天才同房。