文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。

爱美之心人皆有之，多数宝妈大概都有一个愿望，就是在孕期期间能够在不影响宝宝发育的情况下，长胎不长肉，保持身材。而"唐艺昕"在孕期期间的身材就让很多宝妈羡慕。张若昀和唐艺昕经过九年爱情长跑终于在2019年举行了一次浪漫的婚礼。今年年初，他们就在微博宣布唐艺昕已经有了宝宝。怀孕后的唐艺昕虽然不如孕前活跃，但偶尔还是会在微博更新一些孕期时的照片的，有次她就晒出了一张自己在游泳的照片。

照片上的唐艺昕虽然已经怀孕几个月，但身材还是非常苗条的，手臂也是十分纤细，要不是微微隆起的肚子，还看不出来她已经怀孕了。有人问她最重的时候多重，她的回答是九十多斤。网友不禁感叹："有一种怀孕叫唐艺昕"。别人怀孕身材都发胖，她却不长肉。也是惹得很多孕妈妈心生羡慕，也很想知道她是怎么维持身材的。

01孕期身材与孕妇平时习惯有关

观察娱乐圈，我们就能发现很多女明星即使是怀孕后也不长肉，除了微微隆起的肚子外，是看不大出来已经怀孕的。而反观身边的多数宝妈，都是孕后整个人胖了一圈，这让人不禁疑惑，难道是明星有什么"秘籍"能够做到长胎不长肉吗？其实不然，这与宝妈孕期期间的习惯也是很有关系的。很多明星在孕后不长肉就是因为他们能够控制自己，保持一个良好的习惯，才能做到"长胎不长肉"。

02为什么唐艺昕能够"长胎不长肉"

1、与体质有关

"有的人怎么吃都不胖，有的人喝口水都会胖。"其实就是说的体质问题。这与平时的习惯也是有关系的。唐艺昕作为一名明星，在日常生活中一定十分注意自己的生活习惯、饮食习惯问题，慢慢的就养成了"易瘦体质"。

2、饮食

不仅仅是体质，与唐艺昕日常生活中的饮食结构也是分不开的。张若昀曾经在微博晒出给唐艺昕做的美食照片，这些美食看起来不仅美味，还"大有玄机"。每一顿饭营养都是十分均衡的，鸡蛋、肉、米饭样样不缺，营养成分也很齐全，不仅可以补充孕妈妈在怀孕期间所需要的营养，还能轻易地被胎儿吸收，也就能够"长胎不长肉"了。

3、运动

除了张若昀给唐艺昕做的营养餐，唐艺昕本人也表示，自己是有坚持锻炼的，她曾在微博说自己孕期期间最爱的运动是游泳，可见唐艺昕在孕期期间也是做了很多运动的。游泳对于多数宝妈来说是一种非常有效的维持身材的方式。因为游泳可以活动全身，对于燃烧体内脂肪有很大的作用。

03孕期"长胎不长肉"的方法

1、保持营养均衡、注意饮食

宝妈想要孕期期间长胎不长肉，需要注意到饮食的两个方面，一个是要保持宝宝的营养均衡，给予宝宝足够的营养，二是要控制食物摄入量，控制体重。需要在营养均衡的基础上，增加一定量的蛋白质。比如高蛋白食品鸡蛋、牛奶、豆类等，这些食物都是很容易被胎儿吸收的，不仅可以补充妈妈和宝宝的营养，还可以保持自身的体重。还有宝妈切忌在孕期期间摄入过多淀粉类食物，比如米饭、面条、包子等食物。这些食物中的淀粉含有较高的糖分，如果食用过多是很容易增加宝妈的体重的。在孕期期间可以适当减少这些食物的摄入量，多吃一些蛋白质丰富的食物。

2、重视孕期锻炼

孕妈妈在孕期期间不要久坐不动，可以适当的走一走，散散步。还可以适当的做一些有氧锻炼，比如游泳，慢跑，骑自行车等。这些运动可以加快人体的新陈代谢，从而提高准妈妈的身体免疫功能，不仅有利于瘦身维持身材，也是有利于宝宝身体健康的。

孕妈妈在孕期期间可以通过控制饮食和适当锻炼来达到"长胎不长肉"。但是如果孕期期间体重有所增长也不必过于焦虑，从而采用极端的方式来控制身材，这对身体健康是很不利的，毕竟身体健康才是最重要的。

图片源自网络，若有侵权，请联系删除！

我是江华妹聊育儿，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！