有很多姐妹都想知道如何才能孕育一个健康可爱的宝宝，要知道孕前准备可是至关重要的，吃什么做什么可都会直接影响着宝宝的健康和智商。影响怀孕的因素有很多，如身体因素、心理因素、环境因素，包括现在很多家庭都面临到的年龄因素等，都会直接导致生育力下降。因此，只有了解到这些因素所造成的影响并加以解决，才能尽快好孕。为此，小编为大家分享一份详细的备孕“攻略”，有孕育计划的宝爸宝妈们请收藏哦！

一、孕前检查

一般情况下，在怀孕前3-6个月，夫妻双方就可以去医院做相关的孕前检查了。通过孕前检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题马上治疗，有“备”而来的宝贝更健康、聪明哦！

二、拒绝烟酒和咖啡

烟和咖啡这些含咖啡因的东西都是卵子杀手，香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，因此吸烟会导致女性的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀孕都很难！而喝酒也会降低女性的生育能力，所以酒精类的饮品在孕前也要注意避免。

三、必须要促进排卵

在整个备孕阶段一定要合理预测排卵周期，还要通过健康的方式促进排卵，保证胎轮周期更稳定，这对健康怀孕来说会有很好的优势，如果准妈妈在备孕阶段能够调理好身体，补充复合维生素，会对调节激素分泌促进卵子质量很有帮助，助力好孕。

四、关注饮食健康

想要生一个健康的宝宝，需要补充足够的营养，首先是叶酸的补充，最好在怀孕前半年就开始补充叶酸，因为叶酸有利于防止胎儿畸形，女性可以吃一些含有叶酸的补充剂来调节，其次铁元素也是备孕期间需要补充的元素，所以备孕妈妈可以吃一些动物肝脏、木耳、红枣等来补充。现在也有很多孕妈选择喝一些孕妇奶粉来补充营养，像我平时工作比较忙，很难从日常饮食中保证营养的补给，我在备孕期间，我老公为了让我能补充足够的营养，就给我买了优博妈咪孕产妇配方奶粉，富含叶酸、钙铁锌和多种维生素，不仅可以预防怀孕早期由于缺乏叶酸引起的胎儿神经管畸形，还能够预防孕妇缺铁性贫血的发生，为好孕打下健康基础，口感也特别好。

五、保持良好的精神状态

夫妻双方之间的感情稳定亲密，会非常有助于排出更优质的精子和卵子，妈妈在这种氛围下孕育出的宝宝会有满满的幸福感，也会更加聪明哦。另外，妈妈可以做一些自己喜欢的事情，看书画画听音乐都可以，让自己的心情大部分时候都处于一个平和愉悦的状态，这样良好的精神状态对成功受孕也是非常有利的。

依照小编的备孕经验，夫妻双方只要在备孕期间做到以上几点，实现科学备孕，很快就会有一个健康可爱的宝宝。