很多产妇回忆夏季坐月子比孕期还要备受煎熬，那夏季怎样才能既避免受凉，又避免产褥中暑呢？

执笔：王艳微

编辑：刘一之

定稿：苏子后

坐月子是每一位宝妈在生产后都要经历的过程，为了避免落下“月子病”，很多产妇在月子期间这不能做那不能做，有着“非比寻常”的记忆，尤其是在夏季高温时，更是折磨人。

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宝妈回忆

辉辉妈妈：我坐月子时，正是7月份，天气最热的时候，婆婆一直让我穿上整天穿着厚厚的棉衣，头上戴着棉帽子，简直苦不堪言。

莉莉妈妈：我生完孩子后也是夏季，婆婆不让开空调，说是以免进风，最后我在床上躺了一个月，愣是没下床。

浅浅妈妈：生完孩子后，气温特别高，天气也炎热，但是我妈强调不可以开空调，不可以洗头、洗澡，否则会落下病根，整个月子期间感觉自己身上都臭烘烘的。

看见以上宝妈的留言，发现大多数人在夏季坐月子存在很多误区，夏季坐月子就究竟什么才是真正不能做的呢？

夏季坐月子遵循“五不原则”

做好下面这些，产妇少受罪不说，还能避免落下月子病。

1、穿衣不能捂

产妇在生产后由于新陈代谢能力虚弱，体内积存的大量水分会通过汗液的形式排解出来，所以导致产妇经常出汗。一般建议多准备两套睡衣，选择纯棉的，透气性好的衣服。

其次，产妇生产后身体机能较弱，为了避免受凉，最好穿长袖长裤，最关键的是，即使躺在床上，也必须要穿袜子。

但是，由于夏季高温，天气炎热，穿好长衣长裤之后，不需要再过多添加衣物，切忌一味的捂，以免捂出痱子，甚至中暑。

2、饮食不能单一

坐月子期间，产妇应该以清淡为主，注意饮食均衡，营养搭配。

有些孕妈为了让婴儿有足够的母乳，会喝许多下奶的汤水，例如，猪脚汤，长时间以猪脚汤为主,并不利于产妇调理肠胃功能。

所以切不可为了多下奶而盲目进补，也不可为了尽快恢复身材而控制饮食的摄取量。

建议产妇应多吃一些易消化的半流质食物，比如粥、蛋花汤，也可以喝一些鲫鱼汤等，既容易吸收，又能帮助产妇身体更好的恢复。

值得注意的是，夏季炎热，切忌贪凉，以免后期落下“月子病”。

3、环境不能闷

夏季天气炎热，产妇应该处于空气流通的环境下，如果房间封闭，闷热，则容易滋生细菌，很有可能导致产妇出现胸闷气短、呼吸不畅等身体不适。

所以，房间应该打开窗户透透气，让空气流通一下，避免细菌的繁殖。一般建议上午9点至10点和下午4点至5点开窗透气，此时的外界温度不是很高，空气也最佳。

很多人以为夏季月子期间不能使用空调，实则不然。使用空调时温度应该控制在26℃～28℃范围内，湿度保持55%左右即可。

另外，一定要避免空调直吹到产妇，建议可以使用隔板。空调过滤网也应清洗，防止滋生细菌。

4、卫生不能免

很多人认为月子期间不能洗头洗澡，但这其实是个误区。

一般来说，如果是顺产的宝妈，在7天之后就可以淋浴，如果是剖腹产的宝妈则需要等伤口完全愈合后才能洗澡，但也可以用温水擦拭身体。

因为夏季温度比较高，如果不清洗干净身体上的污秽，很容易滋生细菌，从而影响到产妇和新生儿的健康。

要提醒宝妈的是，洗澡时水温和时长也要控制，水温最好控制在45℃，淋浴时长在10分钟左右，其次在洗完澡后，要立即擦干身体，吹干头发，以免受凉。

5、活动不能少

尽管夏季高温，产妇也不能犯懒躺在床上不动，要在身体允许的前提下，下床活动活动，从而提高免疫力，身体恢复更快。

如果顺产的妈妈可以分娩6～12小时可进行轻微活动，产后第二天做产褥操的练习。剖腹产的妈妈待尿管拔出后也可适当活动，比如腹式呼吸、双足运动等。

【延伸阅读】产后第一周不要喝红糖水

按理说，产后失血过多，应该多喝红糖水，既可以补充气血，还能活血化瘀，对产妇的身体很有帮助才是。

但现代医学家表示，产后一周体会喝红糖水会加重气血亏虚，造成宝妈恶露大量分泌，导致流血过多，不仅会损伤体内元气，还对身体伤害更大。

但在一周后喝红糖水却是很有好处的，建议产妇在一周后每天喝300毫升的红糖水即可，不仅能增加血容量，还能补充宝妈身体所需的能量，对产后恢复带来很大帮助。