如果问大家：怀孕之后的妈妈们是什么样子的？

估计大家脑海中第一时间闪现的画面是这样的：腰圆臂粗、屁股大、脸大的像张饼，感觉吃下去的东西都长成了浑身的肉。

然而我们看到的明星好似不一样，同样是怀孕，怎么人家就是长胎不长肉呢？

阿莹一个怀孕7个月的孕妈，相比怀孕前，她已经胖了40多斤了，可是显示宝宝却不大，这基本上就是40斤肉全长在自己身上了，此时她的内心是十分极度崩溃的。

刚怀孕那会，为了小孩子健康，婆婆一直不停地让她多吃点，说什么她不吃，肚子里的孩子还要吃呢。

于是，阿莹自从怀孕后，就在吃的路上一去不返了，结果吃进去的东西除了孩子吸收的，剩余的全都变成了脂肪堆积在她的身上。尤其是她还特别喜欢吃甜点和油炸类食物，全部都是高脂肪食品。

当她发现自己胖了40斤，孩子却不大的时候，才觉得这样不太对劲。于是去医院检查，结果医生告诉她有点儿妊娠糖尿病，要控制饮食，保持营养均衡。

其实，胎儿发育所吸收的营养是有限的，孕期饮食也很有讲究。

孕期胎儿猛涨期有三阶段，新手妈妈要抓住

在一些新手孕妈的意识中，胎宝宝在肚子里的时候应该是均速增长的。但其实，胎儿猛涨期有三个阶段：

1.怀孕第6至12周：从孕期第6周开始，胎儿开始发育脸部；第8周时，胎儿的形象日渐清晰；第9周至第12周时，胎宝宝的身长大概从2厘米发育到9厘米，四肢开始增长，内脏系统也开始快速发育。这个阶段，是胎儿成型的关键时期。

2.怀孕第20-24周：怀孕第20周时，胎宝宝的眼睛就可以动了，体重约320克；然后随着孕期周期的增长，胎宝宝的五官越来越清晰，骨骼发育也越发健全，皮下脂肪开始发育。这个阶段，胎动迹象出现，胎宝宝会大量吸收孕妈的营养。

3.怀孕第29-38周：这个阶段的胎宝宝皮下脂肪不断增多，头部继续增大，对外界的光线刺激也有了感应，身体隐秘部位开始变化，肌肉和部分内脏不断发育，需要的营养也会增加。

抓住胎儿猛涨期，孕妈饮食注意这几个步骤，长胎不长肉

1.多餐少食

胎儿猛涨期需要的营养增加，孕妈不仅为了自己，也为了给肚子里的胎宝宝，就需要及时饮食补充营养。这时，正常的三餐需要变成多餐，使身体处于营养平衡的良好状态。

世界卫生组织早期根据孕妈妈的不同孕期也提出了不同热量的增长标准：怀孕前期每天需要挣钱150万千卡，孕后期每天需要增加300千卡。

根据胎儿的猛涨期，孕妈妈所需要补充的能量也要注意变化。少食多餐也要抓住时间，不要在临睡前吃太饱，也不要吃多盐多油食物。

2. 饮食种类要丰富

孕妈怀孕期营养要丰富，因此也可以将常吃的正餐的种类增加，比如可以将常吃的米面换粗粮，尤其孕中晚期每天需要补充200-259g粗粮。如果常吃单一的食物，容易形成营养不均衡，不仅不利于胎儿发育，还会将胎儿吸收外的能量全转换成脂肪长在孕妈身上。

3. 多菜汤少肉汤

在不少人印象中都认为肉汤比菜汤更有营养，然而肉中的蛋白质在煲汤的过程中几乎不会容易，也就是说，肉中最有营养的物质也不会跑到汤里去。反而肉中的脂肪因为是可溶性物质，会绝大部分进入的汤里。

孕妈经常喝肉汤的话，其实喝下去的大部分都是水和脂肪，只有很少量的蛋白质。结果就是宝宝吸收到的蛋白质少，妈妈吸收的脂肪多，你说孕妈能不长肉吗？

相对肉汤的话，菜汤不仅富含营养，性温和，宝宝吸收也容易。对于怀孕的妈妈来说，要喝汤的话，这是再好不过的选择。

4. 结合饮食，运动要跟上

有研究发现，孕妈散步有助于胎宝宝的器官发育，因为孕妈在散步时，不仅可以促进血液循环，血液中的含盐量也会增高，传输到胎儿的体内。

但同时，孕妈运动的时候要注意缓和轻，尤其是胎儿生长迅猛的时候，运动切记以舒缓为主，增强体质的同时，也减少脂肪的堆积，比如散步、游泳、孕期瑜伽就是不错的选择。

总之，孕妈妈为了给胎宝宝提供成长和发育所需要的各种营养物质，就必须根据胎儿所需要的能量进行摄入更多食物。但只要合理饮食，再加上适当运动，体重增加40斤胎儿还不长的情况绝对不会轻易出现。