核桃营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。亚麻油酸和矿物质可以让准妈妈通便、消水肿，还有润肤的功效；此外核桃中的维生素B和维生素含量较多，具有防止细胞老化、强健大脑、增强记忆力的功效。所以许多准妈妈会在孕期吃大量核桃，不仅对自身身体有益，还可以促进胎儿脑部发育。

但你知道吗，孕期吃核桃也有讲究，也有它的食用最佳时间，吃对了可以让营养成分得到最佳的吸收利用。

那孕期吃核桃的最佳时期是什么呢？

一、怀孕3~4个月

最迟要在怀孕后的3~4个月就开始吃核桃了，这一时期是胎儿大脑发育的高峰期，胎儿的听力、视力、触感等都在这一时期开始发育。给胎儿补充充足的营养成分，能让胎儿大脑发育得更好，各个器官发育也会更优秀。

二、早上十点左右、下午三点左右吃

孕期吃核桃，可以选择在早餐吃完两小时后，或者下午三点左右。这两个时间都处于两餐之间，准妈妈吃一些核桃，核桃热量高，可以满足食欲，达到饱腹感；并且距离下一顿饭都还有一些时候，也不会耽误下次吃饭的进食量。既能补充营养，又能避免影响主食，所以这两个时间吃是最好的。

不过核桃虽好，也不宜贪多。因为核桃油脂含量较高，吃多了容易导致准妈妈腹泻、消化不良、上火等，也难免会影响到腹中胎儿。所以每日吃核桃不宜超过四个，并且不宜空腹吃核桃。

核桃是个好东西，但吃起来也是有讲究的。孕期准妈妈身体不比普通人，在吃上更要小心谨慎一些。希望每个准妈妈在孕期都能摄入充足营养，让宝宝大脑、身体都能健康发育，为迎接一个健康聪慧的宝宝到来做好准备！

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。