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孕妈怀胎十月到最后分娩，整个过程十分辛苦。等到生产后，面对自己的身体变化还会忧心忡忡。一个刚刚生了宝宝的妈妈就有了困扰。

视频中的丹丹前一晚刚刚顺产生了宝宝，第二天虽然可以下地走动了，但是看起来还很虚弱，婆婆也对她小心呵护。当她发现自己肚子还是很大时就对婆婆说，不会还有一个吧。

虽然只是玩笑话，但是很多刚生产后的妈妈，也都有过这样的疑惑，孩子已经出来了，肚子为什么还像怀孕五六个月的样子，而且现在年轻妈妈都爱美。很担心自己身材的恢复情况。

其实，产后肚子大，是因为子宫在怀孕时被慢慢撑大，当生产后子宫一下子空了，而恢复却需要个过程，肯定不会马上恢复到孕前的状态。另外，肚子大也和整个孕期体重增加有关。

那么产妇在生完宝宝后该如何恢复和保养肚子呢？

1产后下床活动利于子宫恢复。

有的老人认为坐月子需要在床上好好躺着，其实这样对产后恢复并不好。时间长了,腰也会疼，尤其是剖腹产的妈妈，不仅对胃肠功能恢复也慢，可能还会引起粘连。

而宝妈在产后，及时下床活动排尿,可以避免膀胱膨胀，也利于身体生理机能和体力的恢复，促使恶露排出，让子宫尽快复原。

只是要注意活动时，不能过于劳累，也不能长时间的站立和久坐。因为一个姿势过久，容易造成产后盆腔淤血。这些对腹部恢复都不利。

2缓解腹部疼痛。

如果产后出现宫缩，这也是子宫正在恢复中。当腹部出现疼痛感，可以在腹部疼痛部位采取轻柔的按摩方式来缓解疼痛。也可以让家人用热毛巾给产妇热敷来缓解。

一般产后的前几天不适合热敷。而恢复中后期时就可以适当地采取热敷护理。最好热敷前咨询医生，在医生的指导下进行。

当肚子赘肉松散，行动疼痛不便时，特别是剖腹产手术的产妇，绑上腹带可以在活动时固定伤口，也给腹部做了保暖。

有医生表示，腹带对子宫收缩和恢复身材没有明显效果。所以不要盲目的使用腹带，要尽量听从医生的指导，了解腹带的作用和可以使用的时间段。

3注意饮食，避免脂肪堆积。

很多妈妈生产后肚子大，也是由于怀孕期间，体重增长过大，脂肪堆积在腹部。

在生产后，妈妈们不仅身体虚弱，而且需要哺乳的妈妈更需要充足的乳汁，所以很多妈妈，都会吃得非常多。甚至有的妈妈反应整个月子期间吃了多少鸡蛋，多少只鸡，猪蹄、鲫鱼汤每天都不重样。就是出了月子，也不会注意饮食。

要知道各种汤里都含有大量的油脂，很容易使我们发胖。其实产后，只要吃得营养均衡就可以，既有营养，也会保持身材。所以宝妈最好不要暴饮暴食。奶类大豆、谷薯类、水果蔬菜，禽蛋鱼肉等都要均衡摄入。

其实，妈妈想要奶水好，多喝水多让宝宝吮吸是非常重要的，而且产后尽快让宝宝吮吸也会刺激子宫收缩，让子宫尽快恢复。

所以，妈妈在生产后，对肚子还很大这件事，也不用过于担心，子宫会有个慢慢收缩的过程，一般需要一两个月的时间。只要平时注意合理饮食，不让脂肪增长，保持心情舒畅。等身体慢慢恢复后，再进行合理的运动，就能让身材恢复到原来的状态。

在生完宝宝后，还应该如何恢复和保养腹部呢？