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有个刚生完的朋友，月子里特别爱出汗，而且动不动就出汗，睡觉时出汗、给宝宝喂奶出汗、吃饭更是大汗淋漓、下床上个厕所也是一身汗……她都怀疑自己是不是得病了，越想越害怕，给在医院工作的同学打电话，问她“生完孩子出汗正常吗？感觉自己像大病一样，特别不正常，之前从来没这样出汗过”，她同学说正常的，但她还是隐隐的有点不放心。

她又问照顾她的婆婆，婆婆当时生完宝宝有没有这么爱出汗，婆婆说好多年了，都记不清了，然后婆婆说她可能是身体太虚弱了，每天给她熬温补的汤喝，喝了一周，她感觉好像也并没有效果，还是那么爱出汗，她仍然担心是自己身体有问题，又来找我聊天。

01生完宝宝后，“产后爱出汗”正常吗？

其实，生完宝宝出虚汗是正常现象，新妈妈们不用太担心。

怀孕期间，由于孕妈体内雌激素增加，让体内储存了大量水分，尤其是孕后期水肿严重的孕妈，而生宝宝时耗气伤精，产后在身体恢复的过程中，这些体内多余水分都会被排泄出来；恢复身体各功能的同时，也逐渐让体型恢复孕前的状态。

02误区一、产后妈妈出汗多还“捂着”

有些老人照顾月子，会特别谨慎，看到新妈妈出汗多，不让新妈妈减衣、不用开空调、不让开空调通风，理由就是“月子里容易受风着凉留下月子病”！

但其实，“捂月子”是误区！

前面也说了，产后爱出汗是正常现象，那就正确应对好了，也不必太过保守，什么都不敢做。

曾有报道，广州的一位妈妈，月子里“捂热”，不开空调，最后导致中暑住院。不少地方应该都有“捂月子”的讲究吧，躺在被窝里不下床、不开窗户不通风、不开空调，这样是很容易“捂病”的。

以正确的方法缓解和应对出汗，才算是“科学坐月子”！

03误区二、喝汤少还不放盐

“产后出汗多，那我少喝点汤水，正好可以减减肥”，不少新妈妈会这样想！

这是不正确的，而且不及时补水还可能出现脱水的危险。

出汗的时候，会同时带走大量的钠盐，不注意补水，月子里也不吃盐，那就很容易出现“脱水”的情况，这点是需要新妈妈们重视的。

可以每天熬汤喝，汤里少加点盐，每顿吃饭的时候适当的喝点，补水又补盐才能预防脱水，还有助增加奶量。

04新妈妈怎么做才能减轻出汗、更好的恢复身体？

产后补充营养恢复身体，要注意方法正确，切忌“大补”、“猛补”，尤其是产后前两周，新妈妈身体虚弱，容易出现“虚不耐受”的情况。

除了饮食营养方面，想要更快更好的恢复身体，还要注意下面这些方面：

1. 注意卫生，及时擦汗、勤换衣服

月子里注意卫生很重要，可以避免滋生细菌，造成感染，也可以让孕妈更快的恢复身体，保证新生儿宝宝健康的成长。那新妈妈要注意下面几方面：

① 孕妈注意及时擦汗、避免晾汗着凉；

② 注意卫生，勤换洗衣服和床单，月子里可以提前多准备几身哺乳衣；

③ 勤洗头洗澡，洗澡时选择淋浴，在还不能洗头洗澡之前，可以每天用温热毛巾擦擦身体。

2. 注意居室环境适宜

新妈妈和宝宝居住的房间，环境、亮度、温度、湿度都要适宜。

比如尽量保持安静、明亮，温度在20-24℃左右，湿度保持在50%-60%，每天开窗通风，保持空气清新，这样就可以让新妈妈每天感觉心情很好，住的很舒服；而且温度湿度合适，也可以减少出汗。

如果是气温比较高的时候，也可以正确的使用电风扇和空调，避免直吹受凉就好。

3. 注意尽早下床适当活动

生完宝宝，一般24小时后就可以下床活动了，那新妈妈就可以每天下床适当活动活动，有助身体尽快恢复，身体素质提高了，出现现象也会明显减少。

只是注意活动量和活动范围逐渐增加，不要干重活就好。

以上就是关于“产后出汗”的常识，这下新妈妈们明白为什么产后爱出汗了吧，那坐月子的时候就要正确护理，避免进入一些误区，这样才月子坐的舒服、身体恢复快还不留月子病。

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