01新妈妈的赘肉烦恼

宝宝出生后，大多数新妈妈都会为减掉身上多余的赘肉而烦恼，但瘦身不能操之过急。产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，这段期间应以休养为主，贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇更应如此。“休养期”之后，便迎来了产后瘦身的黄金时段，可以根据自己的情况选择合适的方法，达到瘦身的目标

02不能任由自己胖下去

产后6周~6个月，不仅是控制体重的黄金期，还影响着产妇日后的生活质量。

这段时间，伤口愈合消耗能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。

有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。

因此，产后6周~6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”原则进行瘦身恢复。

03产后科学瘦身这样做

母乳喂养 母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量，加上正常饮食和活动，有助减肥。

饮食多样：不能饥饿瘦身，应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，少盐少油，多喝温水。

04诗丽美饮食小推荐

1.乳鸽枸杞汤：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每天2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

2.莲藕排骨汤：猪排骨洗净，剁成4厘米长的块。莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块。高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕 ，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉 ，盖上锅盖，放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。