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产后体型肥胖，是很多妈妈们比较心烦的一件事了。以前的衣服穿不了，漂亮的衣服就更不用说。关于生产后减肥，需要掌握以下诀窍，很多产后女性都做错了。

一、明确范围

主要是包括很多方面，比如降低体重、自身的形体塑造、饮食等多方面。同时，也要了解肥胖的几种类型，不一样的情况需要的方式不同，所以应该根据真实的情况来进行减肥。

二、把握住时间

减肥需要抓住一个好的时间点，特别是产后减肥。在身体恢复期间是非常不建议减肥的，如果保养不好，会出现很多疾病，而且在此期间还需要哺乳，补充各种能量，这是为了保证娃娃所需要的营养。

一般在生产后的一个月后可以开始慢慢减肥，但是不能过度运动。一个月后还是要避免着凉，多在房间内走动就行，偶尔做一些适当的运动也是可以的。第四个月后，减肥效果更加突出，第六个月后，则为重点期，抓住这个时间快速减肥。

三、多喝温水

这个诀窍适合每个人，就算不是为了减重，多喝水对自身的代谢也是有好处的。特别是在喂奶期，更应该多喝水，防止母乳太过稠密而很难排出，严重时还能引起其他疾病。所以说，多喝水也是一个诀窍，但是要喝温水，不能喝太凉的。

四、不要吃太补的东西

一般生产后各位女性会非常虚脱，家人为了妈妈身体着想，就会每日安排大量美食进补。其实，这样不但对身体没好处，还会让体型愈发肥胖。只要进食合理，多休息，一般不会变化太大的。

减肥这个问题是要在根本上去改变的，肥胖是由多种原因导致的，当了解原因之后，确定了自己的方向就很容易解决了。同时，产后的运动也要把控好时间和力度，慢慢来。这样既能保证母体健康，还能达到理想的效果。

很多女性生产结束都想快速“变身”，但是减重并不是以快为好，而是要看怎么更健康合理。那么，关于何时减肥最合适，给大家讲解一些。

一般地说，自然生产后一个月就可以慢慢回归到以前的健身方式了，过早的减肥对母体和娃娃都是没有好处的。对产妇这类特殊人群，不建议使用节食法，因为会让身体长期产生饥饿感，营养不足就会降低母乳的质量。

剖产的孕妈们时间相对要延缓一些，由于恢复比较慢，之前也要一个月后才能做些活动，三个月以后看情况进行孕前锻炼模式。

看到这里，各位女性不要害怕。其实，生产后减肥并不困难，只是被时间吓住了。具体时间还是要看各位母体的情况而分析，只要不是孕期特别肥胖，在产后半年左右就基本能回到从前那样。

除了合理进食外，配合一些运动也可以加快减肥的步伐，还能预防一些疾病和身体不适。另外，散步也是一种比较轻松的运动，只要下地慢走即可，并且逐渐增加时间长度，这都是比较安全的方式。

如果没有特别大的问题和障碍，三个月后建议做一些仰卧起坐、瑜伽等动作跨度稍微大一点的运动。有些女性同志在运动的时候，为了尽快达到自己的理想身材就借用腹带把肚肚绷住，每每活动量比较大的时候，就会让人非常不适，所以不建议用腹带辅助运动。

不管自己有多肥胖，在减肥的过程中都不要心急。所有母亲都是世上最美丽的，所以不要过度在乎自己的身形，健康才是最重要的。（作者：dj23）