文|淘妈

备孕中的女性应该都知道，要想提高受孕率的话，最好是在排卵期同房。这话说来简单，可是很多女性的难处就在于找不准排卵期，感觉监测排卵太复杂了。这很可能是你还没有掌握监测排卵的方法，如果能学会这几招的话，你就能轻松抓住备孕的黄金期。

1. 月经周期推算法

很多女性都是根据月经周期来推算排卵期，如果女性的月经规律，那么排卵日一般都是在下次月经往前推14天左右。例如你的月经周期是30天，这次月经的第一天是8月30号，那下次月经的时间差不多是在9月29号。排卵日就是在9月15号左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起就是排卵期。不过，如果女性的月经周期不规律的话，推算出的排卵期就会有所偏差。

卵子的存活时间在24-48小时之间，精子的存活时间在72小时左右。所以排卵日的前3天到排卵后1天，夫妻同房的话，受孕率都很高。

2. 基础体温测量法

我们在电视或电影里能看到这样的桥段：有些女主每次在同房之前都会测量体温，并且记录下来，体温不“合格”的话，就会拒绝同房。这其实就是在记录基础体温，然后通过体温的变化来推测排卵期。女性在排卵之后，黄体分泌的孕激素就会使体温升高0.3-0.5℃，并且这种情况会持续12-14天。一般在体温升高的前一天同房，这是受孕的最佳时机。需要注意的是，采用这种方法需要女性在熟睡4小时以上，而且没有任何做任何的活动时测的体温。

3. 宫颈粘液法

估计不少女性都听过这种方法，在排卵的前1-2天，随着雌激素分泌的增加，宫颈粘液会变得很稀薄、透明，看起来像蛋清一样，而且还可以拉出长度达7-10厘米的丝状。备孕中的夫妻可以在排卵期前的湿润期同房，这样会增加受孕的几率。排卵过后，受孕激素的影响，宫颈粘液就会变成粘稠状。

4. 排卵试纸检测

女性在排卵前的24-48小时，尿液中的黄体生成素LH就会出现高峰值。如果用排卵试纸测试的话，结果就会显示强阳性。排卵一般都是发生在出现强阳性的24-48小时内，在这个时间连续2天同房的话，受孕的几率会很高。试纸使用起来是方便一些，不过排卵试纸的准确率也只有75%左右。

5. 监测身体变化

一般来讲，女性在排卵的时候，身体也会出现一些变化。

①排卵痛

在排卵前的2-3小时，或者是排卵的时候，有些女性会感觉下腹部有短暂的疼痛感，这就是我们说的“排卵痛”。排卵痛是卵子从卵巢里排出引发的疼痛感，也是排卵的一种信号。不过，这种疼痛感不是很明显，可能很多女性都察觉不到。

②排卵期出血

女性在排卵的时候，就会导致雌激素水平短暂下降，子宫内膜脱落出血。这种出血量较少，一般会持续1-3天。

6. 超声监测

超声监测是目前准确率最高的一种方法，通过超声检查，能够及时发现卵泡生长发育的信息。医生会将卵泡的大小、卵泡的生长和优势卵泡的破裂作为排卵的证据。不过这种方法需要投入大量的时间、精力和金钱，不如前边那几种方法方便。

淘妈说：想要提高受孕率，排卵期只是其中之一。女性平时可以通过某一种或者多种方法来找自己的排卵期，然后把握住这个关键时期。不过除此之外，其他的备孕工作也要做好，像作息规律、养成良好的生活习惯、坚持锻炼等，这样受孕率会更高。