很多孕妈都认为只要熬过了早孕反应，就可以安心迎接小宝宝到来了！

但实际上，孕晚期同样也不容易，妈妈们不仅要面对身材变形、妊娠纹纵横的体表症状，同时“浮肿”还有可能会找上自己！大部分妈妈都会在孕中后期出现水肿症状，这主要是因为血液中的水分渗透到了组织间隙中导致的，这种水肿主要就集中在了孕妈的下肢。

一般，在怀孕后的28周，浮肿症状就会逐渐出现，越是到了孕晚期之后，浮肿症状也就会越明显，逐渐从下肢水肿发展为了四肢水肿，特别是在早上起床后浮肿尤为明显。

既然，大部分孕妈都难逃水肿，这水肿出现的原因，究竟是什么呢？

血容量增加

一般情况下，准妈妈在怀孕6周左右，身体内的血容量就会开始增加，这主要是为了给胎儿提供充分的营养成分。通常，到了32-34周时，孕妇体内的血容量就达到了巅峰的状态，对比没怀孕时增加了40%左右。在血容量上升的同时，组织间液也会因此增加；

白蛋白浓度较低

血容量增加包括了两个种类，也就是血浆和红细胞，不过血浆的增加量是明显超过红细胞的，大约是红细胞的1倍左右，这就会让血液得到稀释，血浆白蛋白的浓度有所下降，导致细胞内外渗透压失衡，血管细胞壁的通透性发生变化，水分渗透到了细胞组织间隙中，下肢水肿因此出现；

子宫压迫

随着胎儿体积不断增加，子宫也会随之增大。骨盆内压力逐渐增加，从而对下肢静脉产生压迫，静脉血回流受阻，下肢浮肿也会因此出现。

在发生浮肿症状后，可通过以下几个方式来进行缓解：

限盐

摄入盐分过多，可能会加重体内水钠潴留情况，对水肿恢复不利。所以，孕妈们应远离高盐分食物，每天摄入食盐量不要超过6克。同时，还应注意搭配日常的营养，比如多摄入含有优质蛋白以及铁元素的食物，这包括了动物肝脏、动物血、蛋奶类等；

适当活动

准妈妈们应注意适当活动，不要长时间的久坐或久站，这都可能加重静脉回流受阻的症状，让浮肿变得更加严重。而通过适当活动，就能增加下肢血液流通，减轻水肿带来的不适感觉；

宽松穿着

越是到了孕晚期，衣物穿着越是应该以舒适为主，选择宽松的衣物，既有利于胎儿生长，也能缓解浮肿症状，另外，对鞋子的选择也应满足柔软、防滑、透气的特点，对于高跟鞋类应该避免穿着；

睡姿调整

科学建议准妈妈应选择：左侧卧位睡姿，在一定程度上能避免压迫下肢静脉，减轻血液回流的阻力。另外，在休息时还可以让脚尽量抬高一些，加速血液回流。

最后还要提醒各位孕妈，如果浮肿症状在休息或睡眠后有所减轻，这就是生理性水肿，一般不需要过于担心。但是，浮肿症状越来越重，无论如何也不能缓解，这就要重视起来了，不能排除病理性水肿的可能，比如妊娠高血压、妊娠肾病等等，需要进行检查。