近几年，我国顺产率也越来越高，根据调查全国的顺产率在60%—70%之间，尤其是加入无痛分娩项目后，很多孕妈也纷纷想尝试顺产。

但是当我们经历过顺产分娩的过程之后，可能不同的孕妈会有不同的表现，有的孕妈承痛能力很差，还没有等到开骨缝就忍受不了阵痛，于是便央求医生顺转剖。而对于那些产程超快且没有侧切的孕妈，只能投以羡慕的目光。

刘雯就属于比较特殊的孕妈，为什么这么说呢？因为她的顺产过程特别顺利，在她还没感觉到疼痛的时候，骨缝已经全开。

而且全程没有撕裂，孩子更是在进入产房后的15分钟就出生了，这让很多医生和护士都为之惊讶。

所以在月子期间，刘雯的朋友来家里探望的时候，她便十分兴奋的和朋友炫耀说:“生宝宝也很容易啊，之前你们还吓我有多疼，我家宝宝一点罪也没让我受。”

这时刘雯也回忆当时在产房门口的丈夫都吓懵了，因为他也不敢相信，孩子居然这么快就出生了，为了万无一失，还反复的问医生:“这是我家孩子吗？你确定是我老婆生的？她不是才刚刚进去吗？”

在聊天的过程当中，刘雯和朋友们也分享了她的孕期心得，其实我们通过了解也知道，之所以能够顺利生产，是因为刘雯在孕期对自己的身材有很大的约束，不仅均衡营养，平时吃完饭后她还坚持运动，所以宝宝出生时的体重特别标准。

其实，我们通过总结这些顺产产程特别快的妈妈们，可以发现她们几乎都有共同的特征。

●肚子不会特别大

我们都知道，在正常情况下，孕妈从怀孕3个月以后，体重才会出现明显的增长，但是增长幅度也不会很大，一般一周会在1斤左右，这样算下来整个孕期增长25—30斤是最合适的。

我们可以看到，那些能够快速顺产的妈妈们不仅四肢纤细，同时肚子也不会特别大，而胎儿出生之后的体重也不会超标。

所以，在孕期妈妈们一定要学会控制自己的饮食，多吃些蔬菜以及粗粮，少食多餐才能一定程度上保持身材。

●孕期勤于运动

我记得我的好闺蜜在怀孕期间，就仍然保持了怀孕前的运动习惯，当然运动的方式也发生了改变，她特地报了孕期健身课程，每周都跟着教练的课程进行锻炼，真正的做到了“长胎不长肉”，当时我们别提有多么羡慕她了。

其实，孕期不论以怎样的方式，只要坚持运动，我们会发现再生产时就会很顺利，因为在平常的运动中，我们不仅加上了自己的心肺功能，同时还让自己的体积增加不少，所以才能够支撑分娩的整个过程。

当然，我们联系孕期做的运动一定要根据自身情况，只要胎儿发育正常且平稳，孕妈可以在饭后进行跑步、每周进行游泳，相信这些项目能够让你的产程更加快速。

●孕期练习过呼吸

在孕期就坚持进行呼吸训练的孕妈，在生产时就能够很好的配合助产士的指令进行用力，要知道生产时妈妈的用力非常重要。

医生最讨厌遇到产妇大喊大叫，不仅不能够对胎儿的分娩起作用，同时还会打乱整个过程。

所以想要学习这些快速生产的孕妈，我们也要加入呼吸训练法，在这里我给大家推荐拉玛泽呼吸法，这一个呼吸法在孕期7个月以后就可以着手开始训练，当然有条件的可以请专业的训练老师，也可以在家人的陪伴下自行训练。

感兴趣的孕妈可以到网上搜索训练视频，跟随视频上的动作，然后配合着呼吸动作，在家里面也可以变呼吸边收听胎教音乐，这样既能够放松身心，也能够更加专注，我相信一段时间过后，孕妈们就能明显的感觉到自己呼吸的变化。

当然，想要孕期更加顺利，产程更快，孕妈的心理素质也同样重要，我建议在生产时我们不要去想象胎儿出生的过程，而是心里想着宝宝的模样，并憧憬着与他的见面，我相信心中有这样的信念，宝宝分娩也会更快。

最后我希望每一个孕妈在孕期，都能够对自己的身体状况有一个全面的了解，比如在怀孕之前就计划自己大约长多少斤，胎儿的预估体重等等，做到心中有数才不会体重超标，有了这些准备，在生产的时候则会更加顺利。