高龄会对生育产生一定的影响，实际上除了年龄还有许多不良生活习惯均可加速卵子的衰老，自然规律尚不能人为改变，但是我们可以从现在做起，有意识地选择健康的生活方式，则可保持卵子的青春活力，显著延缓卵子衰老，在助力高龄备孕的同时，让您由内而外的彰显年轻态，下面就和小编一起来了解一下吧~

戒烟戒酒

首先备孕夫妇一定要远离烟酒等不良嗜好，研究表明过量烟酒可显著损害生殖细胞发育，导致精子活力低下，畸形率升高，孕期若接触烟酒则可能影响胎儿中枢神经系统发育，严重可能致胎儿畸形。

远离生活工作中的不良因素

一些生活及工作环境中的不利因素如高强度的工作、高噪音环境，以及放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等有害物质均应有意识的规避，此外不建议备孕男性泡热水澡以及蒸桑拿，研究表明高温不利于睾丸内精子的存活并可能损害男性的生精功能。

保持充足的睡眠

经常熬夜容易伤阴，久而久之易形成阴虚体质，则不利于受孕，从西医的角度上来说，一些生殖激素便是从晚上开始分泌，倘若长期熬夜则可能导致生殖激素分泌紊乱，因此建议备孕夫妇尽量早睡早起，保持良好的生活节律，确保充足的睡眠与精力。

适当体育锻炼，避免久坐

由于工作性质，许多备孕夫妇均有久坐的不良生活习惯，久坐不仅易引起颈椎不适，导致腹部赘肉增多，引起肥胖，还不利于盆腔血液循环，备孕女性对此尤应注意。建议在工作间歇适时站起来活动，还可进行一些简单的办公室锻炼。研究表明，适当的体育锻炼可帮助备孕夫妇提高身体素质，保证双方配子质量，增加卵子抗氧化功能，可有效延缓衰老。建议备孕夫妇应至少提前三个月进行规律的体育锻炼，每周3-5次，每次持续半个小时以上，体育活动可以选择慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等，循序渐进。

保持愉悦的心情

许多高龄女性对于备战三胎存在疑虑，此时，应在医生的指导下，正确认识各种并发症的可能性及预防措施，提早进行针对性的治疗和管理，可帮助消除疑虑及担忧；在面临压力时，我们应找出压力的根源，主动出击，此外，夫妻之间学会良好的交流与沟通，互相倾诉，做彼此坚强的后盾。

来源：天津中医一附院