男性往往认为生育不受年龄限制，因此40岁以上的高龄“晚育爸爸”现在很常见。其实，40岁以后的男性生育能力已开始衰退。调查表明，40岁以后，男人的精液品质较差，精子品质的优劣关系到胚胎素质，太差的精子和卵子形成的胚胎，常引起早期流产，同时也影响下一代的素质。

前列腺和烟酒：生育“大敌”

据资料表明，一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰，常见疾病包括前列腺肥大、前列腺炎和前列腺癌。而慢性前列腺则好发于20岁-40岁患有此病，占泌尿外科男性就诊患者的14%左右。经常抽烟的男性不育的概率是不吸烟男性的3倍。

40岁以后，如果是烟民，一般都有十几甚至二十几年的烟龄，而且每天抽烟达一定数量时，精子畸形率显著增高，如果每天抽一包以上，对精子的损害更大。吸烟时间越长，畸形精子也越多。，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活力也会减弱。戒烟至少2个月以上，男性精子质量才会有所改善。

另外，性功能障碍也是男性不育的一个重要原因，大约占不育原因的5%左右。专家推测，40岁-50岁这个年龄段男人可能正处于事业巅峰，社交非常多，从而带来的饮酒过度、太过疲劳、睡眠障碍、心理压力等都会影响本已逐渐衰退的生育能力。

日常调理精子需要怎么做？

高龄男性或精子质量较差的男性只要注重科学备孕，通过饮食调理、加强锻炼、戒烟戒酒、补充营养品等手段，一般3-6个月即可成功提高精子质量，提高受孕几率以及减少流产可能。

1、饮食调理良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强精子质量不可少缺少的。

2、戒烟戒酒吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，此时若是同房，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

3、适度运动适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过男性朋友要注意，应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

当然，这些只是日常生活中需要注意的，仅能够起到辅助改善的作用。若男性存在精子质量差的情况，还是需要及时去专业正规医院做个检查，看看是否存在病理性的因素影响，如果有的话及时治疗，才能有效改善精子质量。