要想孩子长得高，五种营养素缺一不可，爸爸妈妈要牢记

1、优质的蛋白质

蛋白质是孩子骨骼的主要原料之一，孩子的骨骼1/3是蛋白质，2/3是钙。

2、充足的钙

孩子在7~14岁的时候，每天需要的钙是1000毫克，只要不超过2000毫克都是可以的。因为孩子在青春期前期需要储备大量的钙在骨骼里面，才能让孩子在青春期的时候长得更高，钙是孩子骨骼的重要原料。#育儿#

3、丰富的维生素D

维生素D，在天然的食物中比较少，所以我们建议孩子一出生就要补维生素AD。

中国优生科学协会常务理事小儿营养专业委员会常务副主任委员蒋竞雄在他写的《长高不再是梦想》这本书里面就提到：如果希望孩子长得更高，甚至建议孩子从出生到青春期都要补维生素D。

4、充足的维生素A

维生素A被称为骨骼生长的装修师，因为它可以促进骨细胞的分化，参与软骨素的合成，如果缺乏维生素A会导致骨腔变小，骨的结构粗短，影响孩子的身高。

所以孩子在一出生不要只补维生素D3，而是建议补维生素AD，日常生活中要注意给孩子吃维生素A丰富的食物。

5、充足的锌

锌又被称为生命之花，缺锌会导致孩子胃口不好，而充足的锌可以促进骨骼的形成和钙化，促进骨胶原蛋白的形成，让孩子长得更高。

而在以上5大类营养中，除了维生素D需要额外的补充之外，其它的蛋白质、钙、维生素A以及锌要通过肉类食物摄取。

很多家长平时给孩子吃肉，就是吃点猪瘦肉、鸡肉。