精子活力低下又被称为“弱精症”，是临床诊疗中最常见的导致男性不育的原因之一，现在已经成为越来越多男性心中隐隐的痛楚。一般来说，正常的精子群中，能直线运动的是活性最佳的精子，其占比应高于25%；加上能缓慢运动的活性较佳的精子，总占比应在精子总数的50%以上。如果直线运动+缓慢运动的精子总量低于50%，则需要进一步检查精子的存活率。弱精症患者往往生活中无明显异常或不适，多数是因为婚后久未有孕，前往医院检查才发现端倪。专家介绍，除了小部分先天性因素的影响，大多数弱精症都是后天不良生活习惯导致的，尤其是以下6种现代男性最热衷的行为。

1久坐

现代办公要求脑力劳动为主，很多人就会把久坐这件“小事”习以为常。其实久坐不动，后果可能很严重。长时间维持坐姿，会使得男性阴囊受到压迫，血流不畅，导致阴囊温度升高，睾丸组织缺氧，二氧化碳蓄积，精子的活性自然而然受到负面影响。

2经常憋尿

泌尿科专家告诫，别以为“憋尿等于锻炼膀胱/尿道肌肉”。憋尿对膀胱非常不友好，长时间憋尿会导致膀胱胀大，压迫前列腺，诱发炎症。前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成成分，最多可占射出量的三分之一。一旦祸害了前列腺，精子的活性和质量可想而知。

3洗热水澡、洗桑拿浴

你知道为什么人体腹腔这么大的容量，男性的阴囊偏偏要悬挂在外面吗？因为精子需要阴凉干爽的存活环境。精子连处于人体正常体温下都会活性下降，何况是受到40℃以上的水温/气温刺激。当阴囊感受到温度升高，就会抑制精子的生成，导致精液质量的下降。因此有意备孕的男性，务必不要蒸桑拿，洗澡水温也应尽量接近正常体温。

4热爱辛辣、油炸食物

辛辣食物带来的“爽”感，其实在生理上是一种刺痛感，有诱发身体应激反应的可能；油炸食物则由于其高脂肪高热量容易导致肥胖，从而减少雄性荷尔蒙的分泌。这两者都有着“伤精”的潜力。

5吸烟及酗酒

接受过优生优育指导的备孕男性都听过“封山育林”的说法，其中最重要的一点，就是戒烟戒酒，养护身体。科学研究表明，长期酗酒对男性精子生成功能、睾丸标志酶和生殖内分泌激素水平有严重影响，导致的结果有：睾丸发育失常、睾丸萎缩、影响精子的生成、引发畸胎或胎儿发育不良。至于香烟的危害大家都很清楚，除了含有多种致癌成分外，香烟中含有的镉元素会被吸入人体，过高的镉含量会与人体内的锌含量形成竞争，导致精子凋亡速率加快，精子生成速率降低，最终甚至可能导致不育。

6离不开手机和电脑

手机电脑的屏幕、WiFi路由器、微波炉所带来的主要是非电离辐射，不同于X射线等电离辐射，目前科学界没有过硬的证据表明非电离辐射会对人体产生明显的损伤。尽管如此，持续的低剂量非电离辐射依然会产生微量的热效应，在个别特定的环境中，确实有能力引起生殖腺组织的损伤。建议能减少接触则尽量减少。

现代男性朋友常有的以上这些行为，部分可能是主观上的习惯，也有部分行为可能是客观上无法避免，但只要日常生活中多加注意，并做出合适的改变，就能让你的精子大幅减少受损伤的机会，提高精子质量和活性。