准备怀孕的准爸妈们
都非常关心过来人的备孕成功经验
从准备怀孕到生孩子的每一个过程
备孕期的准备
影响卵子的质量和胎儿的健康
所以宝妈们千万不能大意
备孕中的女性
这些准备你做好了吗？
01
备孕饮食不可忽视
健康生活方式的培养对于备孕的夫妻俩尤为重要要重视合理营养，维持膳食平衡
营养丰富当然不是只选贵的而应该选择对的注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入控制体质量（体重）
奶类是优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙的重要来源，对于肥胖的备孕女性，可选择低脂牛奶或奶粉，相当于每天液态奶300g。
02
保持正常体重
正常的体重更利于顺利的怀上宝宝正常成人BMI正常值在18.5~23.9之间太胖或者太瘦都会影响月经及怀孕
相对而言太瘦比太胖对月经的影响更大所以想要宝宝的您就不要拼命减肥了
瘦成一道闪电固然美好当体重过轻、脂肪含量减少时机体会关闭一些功能
其中的主生殖和月经的性腺轴首当其中被关闭了
03
戒烟戒酒及药物
吸烟和毒品会导致
流产、早产和低出生体重儿
吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量
吸二手烟也会影响受孕几率
酒精对生殖细胞也有不良影响
04
补充叶酸
建议在孕前至少2-3个月每日补充400-800μg的合成叶酸或者含叶酸的复合维生素片一直延续到妊娠期、产后期（4-6周和母乳喂养期）
如果已经生育过神经管畸形胎儿应将叶酸补充剂量增加至4mg/d自孕前3个月开始至早孕期3个月
05
少盐少油，控糖限酒
过多的脂肪摄入是超重和肥胖的重要危险因素过多的盐摄入与高血压、胃癌和脑卒中有关
因此建议培养清淡饮食少吃高盐和油炸食品每天食盐不超过6g每天烹调油25~30g
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：生殖分院编辑：宣传科