如何生一个健康聪明的宝宝，是各位正在备孕的准爸妈们最为关注的话题，现在准爸妈为了生育一个健康宝宝早早地开始积极备孕，这里要提醒各位备孕的准爸妈注意了，备孕夫妻除了饮食方面注意营养外，也不要忘记坚持适当地运动。那么，有哪些适合备孕夫妇的运动呢?各位正在备孕的准妈妈们跟着一起来了解下吧!

备孕运动的好处

提高卵子活力：孕前适当运动增强体质，提高性机能，在受精之前能提供优质的卵细胞。运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。

有助于怀孕和分娩：备孕的时候进行适宜运动，可以促进体内激素的合理调配，帮助受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，而且还有助于顺利分娩，减少和避免妊娠综合征，使宝宝的健康生长。

提高心肺功能：适当坚持运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，对胎儿的供氧会带来好处。

备孕女性适合的运动

助孕运动：走路对孕力的保持和提高非常有益。利用琐碎的时间走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。

助孕运动：游泳是一种全身均衡的运动，女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。

助孕运动：普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。

备孕的准爸妈们注意了只有健康的身体才能更好地迎来好孕，备孕除了要坚持适当运动来让身体保持健康，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为生育健康的宝贝做好准备。而且合适的运动有利于准妈妈和宝宝的健康，做到吃好、休息好、运动好，这样才能怀得上、保得住、生得好。备孕女性要选择适合自己的运动方式，而且在运动过程中要注意不要过于疲劳，这样才能让身体健康，顺利迎接好孕。