备孕吃叶酸，已经成为准妈妈们的必修课，但是，千万不要过度的“迷恋”它,叶酸虽好，但也不能多吃！

补充叶酸好处有哪些？

1、有利于优生优育

在预防婴儿神经管发育畸形、兔唇、先天性心脏病等疾病方面，叶酸都具有一定的效果。孕妇在怀孕前三个月和孕期的头三个月按时摄入足量的叶酸，那么诞下畸形宝宝的概率会大大降低，且孩子出生后的死亡率也将下降两成。

2、预防孕期贫血（巨幼细胞贫血）

科学家已证实叶酸与机体内红细胞的制造有密不可分的关系，虽然大多数情况下，孕期贫血症是由于准妈妈的身体内缺乏铁质而造成的，但也不能忽略由于缺乏叶酸而导致的巨幼细胞贫血症。所以，在体内缺乏叶酸的情况下，就算孕妈们不缺铁，也可能会患上贫血症。

3、缺乏叶酸可导致耳聋

澳大利亚科学家在一项大规模人群的研究发现，缺乏叶酸会引起听力损失。其结果显示，如果每公升叶酸含量低于11纳摩尔时，人有34%的可能性患听力损失风险。

4、预防脑卒中

在中国两万多无心肌梗死及卒中病史的成年高血压患者中，以依那普利叶酸片为基础降压治疗，降低了高达21%的首次脑卒中风险，即使是单纯补充叶酸，也有利于减少脑卒中乃至心脑血管疾病的发生率。

盲目补充叶酸也是有害的！

1、高剂量叶酸补充可能对婴儿智力发育有害

科研人员对一岁儿童的神经心理发育展开调查。多变量分析后发现，相比于每天叶酸补充量在400-1000ug的孕妇，怀孕期间每天叶酸补充量超过5000ug的孕妇其子女的精神运动量表分数发育显著低下，精神运动发育迟缓的风险也会升高。

2、过量补充叶酸或致新生儿自闭

在美国时间5月14日结束的国际自闭症科研大会（IMFAR）上，来自约翰霍普金斯医学院公共健康学院的科研小组报道，新生儿母亲血液中同时存在高含量的叶酸和维生素B12(VB12)时，新生儿患自闭症的风险提高了17倍。

3、叶酸摄入量过多削弱机体免疫系统

塔夫茨大学美国农业部人类营养研究中心(HNRCA)的研究人员进行了一项研究，发现过量摄入叶酸将会导致年龄较大的个体NK细胞活性降低，从而降低其免疫力。

如何科学补充叶酸，基因说了算

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素,叶酸的特性很不稳定，遇光遇热易被氧化而失活,叶酸并不是直接在体内发挥作用，而是要靠一种叫MTHFR的酶来将它转化为叫做“5—甲基四氨叶酸”的有用的营养成分，这种营养成分为胎儿的神经发育提供营养。

MTHFR基因与MTHFR酶是相对应的，约30%至70%的孕妇MTHFR基因是正常的，因此，孕前期每天400微克剂量的叶酸，就能保证胎儿神经管正常发育，神经递质正常生成，智力正常发育。但30%的孕妇MTHFR基因会出现突变，这种突变会使人体内的MTHFR酶发生两种改变:功能部分丧失和功能几乎完全丧失，这就会直接影响叶酸在体内的转化。

温馨提示：每个人代谢叶酸的能力是不一样的，因人而异，但是一定要注意补充的量，防止过度危害到了孩子的健康。

结合MTHFR基因的类型，科学定制每一个人的叶酸补充剂量才是王道,通过叶酸代谢基因检测和叶酸代谢水平检测可从基因及代谢物两种途径准确的判断人体叶酸的代谢状况，对于叶酸的补充具有非常重要的指导意义。

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