本文关键词：更年期 卵巢

更年期是指45~55岁的女性由生育期过渡到老年期的一个阶段。更年期是卵巢退化、卵巢萎缩变小、功能衰退的时期。这个阶段的女性，由于生理特征的原因，身体各方 面已经开始走下坡路，特别是内分泌紊乱等原因，让更年期的一些警示 逐渐出现。

针对更年期女性卵巢的特点，我们可以把它分为三个阶段：

绝经前期

这个时期卵巢内卵泡数明显减少且易发生卵泡发育不全，多数妇女在绝经前月经周期不规律，常为无排卵性月经。

绝经前期由于卵巢功能逐渐衰退，卵巢激素缺乏，使围绝经期妇女出现一些血管运动障碍和神经精神障碍的症状。血管运动障碍可表现为潮热和出汗；神经精神障碍可表现为情绪不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠和头痛等。

绝经期

自然绝经通常是指女性生命中最后一次月经，卵巢内卵泡自然耗竭, 或剩余的卵泡对垂体促性腺激素丧失反应。中国女性的绝经期平均为49.5岁，80%在44~54岁。如40岁以前绝经称卵巢功能早衰。

绝经后期

卵巢进一步萎缩，其内分泌功能消退，生殖器官萎缩。

女性要调整好心态才能更好地度过更年期。由于体内雌激素减少，会加速骨质的流失，内脏功能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、压力过大和营养不均衡，都可能加重更年期症状。这时我们可以通过服用一些保健品来加强身体素质，除此之外，我们还应该通过科学合理的生活习惯顺利度过更年期。

均衡的饮食是健康保养的关键。更年期最好的饮食疗法是食用豆制品。因为大豆中含有的丰富大豆异黄酮，极易被人体吸收，当人体摄取足量的大豆异黄酮后，多余的部分即被迅速排出体外，不会在体内蓄积，不会对人体造成危害。对于更年期女性来讲，卵巢衰退最大影响就是缺乏雌激素，而补充雌激素的最佳途径之一就补充大豆异黄酮，它可以保护卵巢、维持女性健康。

图片来自《养好卵巢女人不老》

作者：王必勤

美编：徐婉婷

图片来自《养好卵巢女人不老》

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王必勤

北京中医药大学东直门医院妇科主任医师

第二届“人民好医生”

郭志强名医全国传承工作室负责人

女性全生命周期健康管理

调经 助孕 安胎 卵巢功能减退

试管前后中医药调理

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