很多育龄夫妻，均希望通过试管助孕，能喜获好孕。那前期备孕怎么吃好一些呢？且看：

1、水果蔬菜要多吃

你以前可能对水果蔬菜不屑一顾，认为那是妻子喜欢的食物。但是水果蔬菜中的维生素也是男性生zhi系统必需的。如果缺乏，会造成精子生产障碍。因此，多吃新鲜的水果蔬菜还是比较好一些的。

2、合理补充矿物质和微量元素

锌、硒等元素，参与了男性gao丸tong的合成，帮助提高精子力。缺锌，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及生zhi功能减退；

男性体内缺硒，精子活动所需的能量下降，精子的活力也下降。所以也要注意补充矿物质和微量元素。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，合理摄入优质蛋白，有益男性的内分泌系统，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EPA等营养元素，对你也十分有益。但是优质蛋白不能过多，否则过犹不及哦！

延伸：试管妈咪如何度过孕期更有意义呢？看一下

1，怀孕写真集

如果说结婚照是为了记录甜蜜的爱情，那么怀孕写真则可以把怀孕女人温柔、母性的一面定格下来。

温馨提醒：拍摄怀孕写真选在孕中期较好，恒健海外zhi出因为这个时期怀孕的人儿会格外漂亮，头发又密又亮，皮肤光洁，精神也格外好。

2，DV日记

DV日记是一种直接、真实的记录方式。你可以每周给宝宝录上一段话，说说自己的感想。待宝宝大点的时候，给他看，让他也感受你们对他的期望。说不定你未来的宝宝看了之后，会特别孝顺父母呢。