在我们身边有很多的人都讲究优生优育，所以就非常注重备孕的过程了，这是因为在备孕的过程当中，不仅决定着是否可以成功的怀孕，还决定着能不能怀一个健康的宝宝，所以在备孕期间的时候做好这3件事，或许你离当准父母又进一步了。

做好这3个细节，助你轻松“好孕”

1、把握好排卵期

在备孕期间，如果想要快速的备孕成功，抓住正确的受孕时间，也是特别重要的一件事情，估计大家都知道，在排卵期同房的话，就会更容易怀孕一些，所以在备孕期间就一定要抓住排卵期，可以通过排卵试纸测试法，或者是基础体温测试法准确的推算出女性的排卵期。

在排卵期之内同房就能够有效的提高受孕的几率。而且在一天当中，最佳的受孕时间是下午的5点到七点之间，该这个时间段，男性的精子数量和质量都达到一个一天中的巅峰状态，如果这个时候，女性正好处于排卵期，那么受孕的几率就会大幅度提升。

2、控制同房的次数

其实在备孕期间，很多的夫妻觉得，增加了同房的次数，才会增加受孕的几率，其实这个做法，是不值得提倡的，而且也是备孕的一个误区，因为同房的次数越多，就很有可能会造成男性精子的质量和数量出现降低的趋势，在一定的程度上来说，对受孕来说是十分不利的。

所以这时候最好的方法就是建议大家在排卵期到来的时候，每两天同房一次，这样就能够有效的提高受孕的几率。

3、备孕男女都要努力

一般来说，备孕期至少要3个月，因为卵子的生长发育周期通常需要3个月。生殖细胞将体内的有害物质完全代谢掉，也需要3个月左右的时间。如果是身体状况不好的女性，甚至可能需要提前一年备孕。

女性计划备孕了，需要在3-6个月内，把体重调理到合适的水平，不建议过瘦或者过胖地备孕。过胖或过瘦的人，都有可能导致激素分泌异常，后果是月经和排卵异常。

夫妻双方在生育前一段时间内以及怀孕期间，还应该戒烟、戒酒，这样才能避免烟、酒对胎儿造成的影响，保证睡眠时间，避免熬夜，减少咖啡、浓茶的服用，以保证优质的睡眠，缓解疲劳。

想要早点怀孕，吃什么好？

1、叶酸和铁元素

备孕时应该对饮食进行调整，保证饮食规律，而且营养摄入要全面均衡。平时少吃高盐、高糖以及高脂食物，应该多吃新鲜果蔬。除此之外可以补充叶酸和铁元素。

叶酸，即维生素B9。早有研究表明，叶酸能够降低胎儿神经管发育畸形的风险，而孕妇对叶酸需求量大，所以建议孕前和孕后都要补充3个月的叶酸。如果没来得及准备就怀孕了，及时补充叶酸也行。

缺铁会降低机体免疫力，增加感染风险；也可能导致贫血，出现心慌气短、头晕乏力等症状；还会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓等。所以备孕期间注意铁元素的补充也很重要，每日至少应摄入18mg铁。

2、豆类食物

尤其是黑豆对于女性来说，想要提高卵子质量，或者是达到有效促排卵的效果，就应该在备孕期间，多吃一些富含雌性激素的食物，比如说豆类食物，豆类食物中含有丰富的植物性雌激素，有助于补充女人体内雌激素的含量，进而有助于促进卵泡发育，提高卵子质量，起到促排卵效果。

而豆类食物中，黑豆效果最好，可以月经结束后，就开始吃黑豆。

3、动物内脏

在备孕期间，对于女性来说可以吃一些动物内脏，或者是动物血，吃动物血的效果，是为了有效帮助体内排毒，而吃动物内脏，是因为内脏中含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，能有效提高与人体内性激素的含量，能有效促进女性排卵。但是内脏中胆固醇含量比较多，所以不要吃得太多。

4、水鱼汤水鱼汤

其实就是甲鱼汤。女人到达排卵期时，宫颈黏液分泌会增多，进而会使白带拉丝，这种拉丝白带有助于受孕。

但如果女人到了排卵期内，白带依然浑浊，不拉丝，这种状况的白带是不利于受孕的，所以这时候你可以喝点水鱼汤，能有效改善白带的情况，能让白带变得透明拉丝，进而有助于提高受孕率。

积极备孕很久，要是还没能怀孕的话，要及时去医院查清情况，备孕成功也别忘记定期去医院做检查，确保胎儿的正常发育！许医生在这里祝大家都能健康好“孕”！